NataFrost
элита
Регистрация: 16/07/2002
Сообщения: 4204
Из: Санкт-Петербург, пр.Большевико...
|
|
Вот уже больше года борюсь с лишним весом. Пока успех явно не на моей стороне.  За это время было перепробовано множество диет, шейпинг, бодифлекс и прочие шаманства. Результаты были, но весьма непродолжительные. Все это, конечно, вполне объяснимо и предсказуемо. Мне было не достаточно просто прочитать о бесполезности диет без коренного изменения образа жизни и культуры питания. Требовалось во всем убедиться на собственном опыте. Ну что же... вполне себе убедилась. Только вопрос "что делать?" все равно стоит на повестке дня.
К сожаленю, я не отношусь к числу счастливиц с великолепным метаболизмом, которые могут себе позволить есть все, что угодно без плачевных последсвтий для фигуры. Так что мои вопросы не к ним.
Мне очень интересен опыт тех, кто имея склонность к полноте, все-таки умудряется сохранять стройность... при этом не морит себя голодом и вообще не считает, что сидит на диете.  Часто при ближайшем рассмотрении выясняется, что такие девушки не любят сладкое, не едят на ночь, порции у них как у Дюймовочек и впридачу они еще бегают по утрам... 
Так одна моя весьма стройная подруга оказывается вообще не ест сахар. У второй в семье безглютеновая диета, потому что у сына целиакия. Третья ест как птичка и тоже не любит сладкое...
Итак, разыскивается система здорового питания.  Уже нашедшие ее - поделитесь своими секретами, а???  Чтобы без фанатизма, без излишней академичности, без ужасных жертв... зато с хорошеми результатами и хорошим самочувствием.
Я пока присматриваюсь к системе Монтиньяка. Некоторые моменты пугают... в частности не могу я жить без кофе... а несладкий кофе для меня совсем невкусный...  Но вот если мне 100 человек скажут, что отказавшись от сладкого кофе они больше не толстеют, то я готова пересмотреть свои заблуждения. 
Ну и немного конкретных вопросов
-Сколько раз в день вы едите?
-Большие ли у вас порции?
-Едите ли вы:
сахар?
мучное?
картошку?
картошку или рис вместе с мясом/рыбой/птицей?
-Занимаетесь ли вы спортом?
По ходу еще пара вопросов нарисовалась 
-Много ли вы пьете?... имеется ввиду вода.
-За сколько времени до сна вы едите последний раз?
Спасибо всем откликнувшимся. 
--------------------
Дважды мамочка Морозова, Антошка-Пирожок (8.12.2002) и Яночка (17.04.2004).
Отредактировано NataFrost (31/10/2005 13:40)
|
Тритониха
наш человек
Регистрация: 11/08/2002
Сообщения: 7395
|
|
1. Раз 8 минимум.
2. Маленькие.
3. Сахар - несколько чайных ложек без горки в день, в кофе и в чай.
Мучное - мало.
Картошку - мало.
Рис практически не ем.
Картошку с чем-нить мясным - ем, когда оно в холодильнике заводится.
Люблю макароны. 
4. Спортом не занимаюсь.
Но наверное, зря тут отвечаю, потому что вообще-то я отнюдь не худышка по женским меркам. 95-63-100 и 57 где-то кг веса при росте 162.
Для удержания веса и похудания главное - какое у дамы пищевое поведение, а не рацион и занятия спортом. Кто хоть разок сбился (а роды у большинства женщин этот сбой вызывают), уже просто обязан постоянно сдерживаться", иначе будет толстеть.
Мне лично только "наступившая старость" помогла от синдрома постоянной слежки за собой. Просто уже так есть не хочется, как в молодые годы. 
|
nadin
старожил
Регистрация: 24/10/2001
Сообщения: 1058
Из: уг. Северного и Гражданского п...
|
|
Мне всегда приятно, когда мне говорят "Тебе хорошо - не склонна к полноте". Ха-ха. Приятно, но и обидно немного. Потому что сколько себя помню - я всегда на диете, кроме 2-х периодов беременности, во время которых я только убедилась КАК я склонна к полноте (+25 и + 30 кг.)
Теперь по пунктам:
- утром кофе без сахара, 12ч обед, 15ч. полдник(фруктовый - яблоко, груша), 19ч. ужин т. е. 2 полноценных приема пищи + 2 перекуса
- порции нормальные, не огромные, но и не "как птичка"
- сахар, мучное, картошку практически не ем (исключение - случаи когда нельзя отказаться, например, в гостях мне неловко обидеть хозяев отказавшись от картошки если больше ничего нет или те же пироги). Хлеб не ем.
- мясо/рыбу/птицу - без гарнира либо со свежими овощами (потому что придерживаюсь Монтиньяка).
- спортом сейчас не занимаюсь (всегда мечтал, но никогда не мог себе позволить )
Всегда помню (как анонимный алкоголик), что я склонна к полноте. Трудно было отказаться от тортиков/булочек/ сахара, но замечаю что этих самых сладостей мне уже не так и хочется. Так что удачи!
--------------------
Надин, Ивушкин (23.12.1996), Даник-Пряник (28.08.2002) и папа Сережа
|
 мамаКсюши
элита
Регистрация: 19/08/2002
Сообщения: 2182
Из: Питер, Комсомольская площадь (...
|
|
Наташ, ну я не могу конечно себя отнести к таким уж стройным. Рост 163, вес 58, 96-70-96, одежда 46-го размера. НО! К полноте я склонна, да еще как
Был опыт похудания с 75 до 57 кг после беременности.
Метод был только один - не есть после шести. Причем ничего и никогда. Месяца четыре следовать безукоснительно этому правилу и результат тебя поразит. Но тут вопрос силы воли. Можно вести дневник, очень помогает не сорваться.
Удачи 
--------------------
Наташа и Ксюша (12.01.02)
"Мир справедлив, и красивая женщина редко ложится спать голодной" (Генри Миллер)
|
Фрекенбок
наш человек
Регистрация: 16/04/2002
Сообщения: 5976
Из: Санкт-Петербург, Охта
|
|
Я тоже к вам. Сколько себя помню -борьба с переменным успехом.
Вот сейчас примерно год уже идет борьба с 4 лишними килограммами, пока не в мою пользу, к сожалению 
Раньше было удачно, но я тогда
1. занималась спортом
2. не ела сладкое и мучное
ну, иногда, конечно ела, но не часто
Тоже не отказалась бы от универсальной системы питания , только думаю такой нет
--------------------
Наталья и Светутусик (15.10.01)
|
Blackie
старожил
Регистрация: 01/02/2005
Сообщения: 1025
Из: СПб
|
|
Мне 100% подошел Монтиньяк. Это при том, что до него я ни на одной диете не могла просидеть больше 2-ух дней. Но опять же без фанатизма! Скорее я придерживаюсь описанной им 2-ой фазы, перешла на нее значительно быстро . Никогда не была толстой, но была сильно в теле, щас тоже не худышка, но: 1) похудела очень сильно 2) уже очень долго не набираю!!!!! А главное - я спокойна, т.к. даже после обжираловок точно знаю, что надо сделать и как привести себя в форму.
Мне очень комфортно - не голодаю, питание вкусное и разнообразное, могу иногда позволять себе вредности. Это не реклама , просто действительно по мне - супер-система. Главное адаптировать ее под себя и не страдать. Я например перекусываю в течение дня, хотя М. не одобряет - главное, чтобы перекусы были "правильные"... Все очень индивидуально, так что смотрите... Удачи!
ПС Кофе я пью Полюбила несладкий, а если хочу сладкий - сыплю фруктозу или заменитель (но сладкий редко пью - отвыкла)
--------------------
|
Natty
элита
Регистрация: 19/12/2002
Сообщения: 3559
Из: Санкт-Петербург
|
|
Я склонна к полноте, хотя глядя на меня в это сложно поверить . В ранней молодости была толстой и очень толстой и навсегда запомнила, как это дискомфортно. Теперь внутренний стопор всегда в голове.
Периодически слегка разжираюсь (+2+3 кг), впадаю в ужас и худею. Раз в пару лет начинаю заниматься спортом (помогает!), практически не ем сахар/сладкое/мучное/жирное/булку. Наесться позволяю себе только овощами или чем-нибудь очень полезным . Стараюсь не есть вечером. Вообще хроническое похудание - это стиль жизни .
|
JulikK
элита
Регистрация: 05/11/2004
Сообщения: 2782
Из: пр.Большевиков
|
|
Склонна к полноте. Даже неминовал период, когда появился второй подбородок. Притом я высокая (178) и с тонкими костями, поэтому весь лишний жир сразу же виден. Была такая упитанная коровка. Сама как-то испугалась, когда привычный 44 не налез, а 46 был прямо скажем впритык. Сейчас ношу 42 размер и вешу 55 кг.
1. Ем в день 3-4 раза, не считая чая.
2. Порции приличные.
3. Ем и сахар, и мучное, и картошку, и рис, и макароны и все это вместе с мясом/рыбой.
4. Занимаюсь спортом.
5. Пью мало, только после занятий углеводы, да если в горле пересохло.
6. За 3 часа до сна. Это выполняю обязательно. Даже кефир или яблоко для меня приравнивается к еде.
--------------------
Юля и Лиза (1.06.2004)
|
Спящая красавица
наш человек
Регистрация: 06/11/2002
Сообщения: 6348
Из: С-Пб, Купчино, ул. Я.Гашека
|
|
Сейчас я вобще не сколнна к полноте, а вот когда была сколонна, то помогал определенный образ жизни
Старалась есть так - утром два горячх бутера с ветчиной, обед овощной салат + мясо, ужин - шоколадка
сахар: не вкусно мне ни кофе ни чай с сахаром с детства, варенье тоже, вот шоколад - это да
мучное если ела то с утра или в первой половине дня, гарниры практически не ела и не ем - не люблю
спортом занималась только один год - ходила на фитнес, а так все равно всегда очень много гуляла, как и сейчас - практический каждые выходные за городом
пила зеленый чай по 7-8 чашек в день, последнюю шоколадку съедала часов в 9 вечера, просто так получалось - уложить детей и попить чайку спокойно (так и сейчас делаю)
то что на диете сидела не считаю, но именно такое питание не давало мне лишних кг
--------------------
Жизнь хороша если правильно подобрать антидепрессанты
|
Мариванна
элита
Регистрация: 14/03/2002
Сообщения: 3740
Из: м. Гражданский проспект
|
|
Э-э-э... я тут тоже только ко второму пункту вопроса подхожу:) Но зато точно знаю, что моему организму всякие диеты по барабану, если я начинаю себя серьезно ограничивать, то не худею вообще, зато зверею отменно:)))
А вот от регулярных занятий спортом эффект как раз такой, какой нужно. Обмен веществ такой. Вопрос только где взять время на регулярные занятия:(
Собственно за каждую беременность худела на 10 кг. (т.е. прибавила и в первый и во второй раз по 2-3 кг. и после родов весила на 10 кг. меньше, чем до беременности) именно благодаря регулярным тренировкам (минимум 2 раза в неделю, а при хорошем раскладе и 4).
|
Flower
наш человек
Регистрация: 28/01/2002
Сообщения: 5184
Из: Приморские мы
|
|
до бременности девушка я стройная была, но к полноте всегда склонная. Сейчас я сама себя стройной назвать не могу, так как надо бы 3 кило ещё скинуть, а вот никак не получается.
Большую часть веса после родов скинула на гречневой диете - это -8 кг. Сейчас у меня 52 кг, а надо бы 49...Ну вот никак.
Что делаю для этого, да особо ничего. Не ем поздно, чай с сахаром не пью уже почти 20 лет (ну не люблю я эту сладкую бодягу), кофе вообще стараюсь не пить. Желудок от него болит. Спортом не занимаюсь-хотя желание есть очень большое, вот откроется у нас СпортЛайф, тогда и займусь этим самым спортом. В общем, наверное, я как то смирилась с тем чо 3 кило уже никуда не скинутся вот и отъедаюсь (написала Люба ответ, слопав очередную пахлаву).
--------------------
мама Люба (13.07), папа Валера (12.10) и девчушка-Надюшка (17.10.2002) 
|
Natty
элита
Регистрация: 19/12/2002
Сообщения: 3559
Из: Санкт-Петербург
|
|
офф: Люба, пахлава не от фирмы Петра случайно? Уж на что я сладкое не ем, и то тут пару дней на этой пахлаве отрывалась ...
|
Жанна
хранитель
Регистрация: 21/10/2001
Сообщения: 13559
Из: Петроградский
|
|
Наташ, я тут совсем не в тему , но похудела за 4 месяца на 13 кг, поэтому позволю дать совет.
Я очень люблю сладкое, несладкий чай пить вообще не могу. Заменила сахар на стевиозид. Больше практически ни в чём себя не ограничиваю - ем последний раз в 23.00, ем картошку каждый день в разных видах (очень люблю), макароны и прочие ненужности, однако вес неуклонно снижается . Да, вот ещё - отказалась полностью от соков (там сахара гораздо больше, чем всего остального ), мороженое позволяю себе не чаще 1 раза в две недели и то не всю порцию, а половинку стащить у ребёнка . Но при этом постоянно ем всякие сладости на сорбите или фруктозе. Спортом не занимаюсь. Стараюсь покупать продукты с пониженной жирностью - молоко 0,5%, творог - 0% и т.д. Никаких сладких йогуртов с "кусочками фруктов", только без сахара, а фрукты вприкуску .
В общем моя диета - минус сахар, плюс стевиозид (стевия - медовая трава, никакой химии). Это, считаю, основное.
|
Draggy
активный участник
Регистрация: 18/10/2004
Сообщения: 346
Из: пр.Маршала Блюхера
|
|
серьезно столкнуласт с проблемой лишнего веса после беременности. теперь все время на "легкой диете" 
1. 2 раза в день. плюс несколько раз (4-6) "полдничаю": кефир, творожое, сухофрукты, соки.
2. порции небольшие.
3. сладкое и мучное не ем. но когда очень уж захочется - не отказываю себе. гарнир к горячему беру - примерно 2 стол.ложки гречи или риса. картошка по праздникам.
4. занимаюсь в спорт клубе 2 р/нед.
5. пью много.
6. последний раз часов в 19-20, но я спать ложусь в 1 ночи примерно.
--------------------
Таня, Стас и сынишка Максюшка (23.09.2002)
|
Flower
наш человек
Регистрация: 28/01/2002
Сообщения: 5184
Из: Приморские мы
|
|
угу, от неё, от этой фирмы Петра...соблазняют же каждый раз в Окее, хоть и не ходи туда, шоб глаза не видели эту пахлаву
--------------------
мама Люба (13.07), папа Валера (12.10) и девчушка-Надюшка (17.10.2002)
|
usta
элита
Регистрация: 26/02/2003
Сообщения: 2456
Из: Центр теперь:)
|
|
Мне лично спорт не очень помогал, мышцы пришли в тонус, но лишний вес не уходил. похудела, как ни печально, после стрессовой ситуации прошлым летом. Скинула 4 кг, сейчас 50 кг при росте 160 см, надо еще пару скинуть. Что помогло мне:
1. После 6 не есть. Можно позволить себе апельсин, грейпфрут, иногда мандарины. Другие фрукты нельзя.
2. Не добавлять в сахар в чай, кофе.
3. Не есть хлеб, можно с сухариками финскими, если что-то жирное ем (семгу например). Хотя иногда бутербродик можно
4. От сладкого отказаться не могу, но все это можно небольшими порциями и лучше в первой половине дня.
5. По возможности, есть без гарнира, лучше потом позволить себе десерт. И мяса поменьше, лучше рыбу.
6. Пью мало, надо себя заставлять пить хотя бы 1,5 литра.
--------------------
Юля+Тина (9.03.2001)
|
NataFrost
элита
Регистрация: 16/07/2002
Сообщения: 4204
Из: Санкт-Петербург, пр.Большевико...
|
|
Да, девушки, классно вы тут пахлаву разрекламировали.. Какая фирма, говорите?... теперь точно не смогу пройти мимо. 
В очередной раз удивляюсь, до чего же разные у всех критерии стройности. Люба-Flower, если ты не стройная, то кто же тогда?  Я вот пониже тебя буду... это получается, что для стройности я должна весить килограмм 47?  Хм... пока мечтаю хотя бы о 55...
Еще раз спасибо всем ответившим. Буду осмысливать.
На самом деле больше всего меня расстраивает то, что в принципе я уже давно соблюдаю основные принципы здорового питания. Вообще ничего не жарю (ну кроме сырников), не ем жирное, острое, конфеты, мороженое, булки, полуфабрикаты с консервантами.... соки не пью... Вот только кофе с сахаром пью, позволяю себе бутеры иногда, могу съесть какую-нибудь ром-бабу изредка... И в результате получаю +2 кг за неделю, стоит только чуточку расслабиться.  Т.е. если "сижу на диете", то хотя бы не толстею стремительно. Но в целом за год все-равно +1,5 кг примерно. При этом сидя на диете, чувствую постоянное напряжение - "не сорваться, не сорваться".. плюс теряется радость жизни и настроение портится... потому как каждая диета подразумевает существенные ограничения все-таки.
Да и муж за последние годы заметно располнел. Отсюда напрашивается вывод, что что-то с нашими "здоровыми принципами " не так.
Вот и пытаюсь понять где собака порылась... Просто если ничего не предпринимать, то уже лет через 10 я рискую превратиться в шарик с тремя подбородками.
Пока, наверное, придется все-таки убрать сахар полностью. Купила уже вчера фруктозу и джем для диабетиков на фруктозе же. Поглядим.
--------------------
Дважды мамочка Морозова, Антошка-Пирожок (8.12.2002) и Яночка (17.04.2004).
|
Жанна
хранитель
Регистрация: 21/10/2001
Сообщения: 13559
Из: Петроградский
|
|
На фруктозе не похудеешь , увы, посмотри, какая у неё калорийность. Не намного ниже обычного сахара.
|
Natty
элита
Регистрация: 19/12/2002
Сообщения: 3559
Из: Санкт-Петербург
|
|
А какая у них бурма с фисташками!!! Я эту пахлаву/бурму покупаю не больше 2 штук зараз, чтоб соблазна обожраться не было.
А недостаток сладкого я всегда медом добивала. Раньше съедала по литру в месяц, сейчас уже и не хочется, редко-редко съем ложечку . Про стевиозид даже не слышала никогда.
Да, и еще - я ем в ЖУТКИХ количествах жирную красную рыбу (семга, форель) - это мой личны бзик, могу одной рыбой питаться. Но от нее я совершенно не толстею .
|
NataFrost
элита
Регистрация: 16/07/2002
Сообщения: 4204
Из: Санкт-Петербург, пр.Большевико...
|
|
У Монтиньяка считается не калорийность а гликемический индекс вроде бы. У фруктозы он равен 20. То бишь есть можно.
Я просто нашла в инете статью про этот метод, где говорилось, что резкий отказ от сахара может привести к нехорошим последствиям для организма в результате резкого падения содержания глюкозы в крови. И якобы немного фруктозы не повредит.
Совсем от сладкого я пока не готова отказываться. Реально дурно становится. Так что пока попробую фруктозу. Я бы и этот сте... как его там? тоже попробовала, если ты поделишься где его можно купить.
--------------------
Дважды мамочка Морозова, Антошка-Пирожок (8.12.2002) и Яночка (17.04.2004).
|
Flower
наш человек
Регистрация: 28/01/2002
Сообщения: 5184
Из: Приморские мы
|
|
Наташа, увы... Живот есть, попец тоже, вот надо с этим бороться. Как раз мои 3 лишних кг (вес 49 при росте 158см -это то было до беременности) "висят" на этих проблемных местах.
Ещё вспомнила (так уже ем года два, поэтому и не вспомнила сразу) - не ем мясо с гарниром, только с сырыми овощами (допустим, помидорки, огурцы, салат из капусты с морковкой, свекла, редька,редиска, сельдерей и тд итп). В желудке лёгкость, нет тяжести и изжоги (ну это уже моё, гастритное).Не ем хлеб и батон, могу редко позволить себе кусок чёрного хлеба, но именно просто хлеб и соль. Как то не тянет, пока что...
Но зато сладкое в моём холодильнике поселилось надолго, чую я. В очередной раз, после магазина,половина из покупок было сладкое. Причём это мужжжж мой хад подсадил меня на эти сладости, раньше просто так чай пила, без ничего и получала удовольствие, а теперь же...подавай мне тортик, пахлаву, печеньку и прочую ерундовину опасную для фигуры
--------------------
мама Люба (13.07), папа Валера (12.10) и девчушка-Надюшка (17.10.2002)
|
kitti
элита
Регистрация: 07/01/2002
Сообщения: 4275
Из: лужков-сити
|
|
я варенье без саара варила по монтиньяку..
я грушевое делала.. груши почистила и чуть воды и кусочки побросала и стала уваривать.. на половину уварилось и вкусно и без сахара получилось!!!! оно слегка потемнеть должно при варке!!!!1
семья с настроженностью к опыту отнеслась,но все схомячили на ура! так что это варенье вместо сахара к чаю зерр гуд.. еще со сливами экспериментировала,но там все таик пришлось пару ложек руктозы добавить.. но тоже ооочнеь вкусно!
--------------------
ой,по -моему ,нежная фиалка- это я!
(Донна Роза Д"Альвадоррес)
|
Морошка
участник
Регистрация: 05/09/2005
Сообщения: 78
Из: Россия,С-Пб, Красносельский
|
|
Я не врач, но все таки посоветую проверить гормональный фон, т.к. у вас возможно увелечение щитовидной железы, а это на какой бы диете не сидел, каким бы спортом не занимался, очень влияет на телосложение, возможно стоит пролечиться и худеть не придется...
--------------------
мама Оля доченька Анюта (30.07.2004)
|
Жанна
хранитель
Регистрация: 21/10/2001
Сообщения: 13559
Из: Петроградский
|
|
Стевиозид я у нас только в одном месте нашла - на Невском, 84, они вообще-то в розницу не продают, а поставляют в диабетические аптеки, но можно уговорить . Он такой, как пудра, небольшой привкус травы есть, но я привыкла быстро, сейчас уже обычный сахар кажется невкусным. Правда, в кофе добавлять не пробовала никогда, я кофе не пью, а вот в чай хорошо. В кашу. В пюре из фейхоа . Содержание глюкозы резко не упало, я контролирую постоянно . Ну и фрукты, конечно! Их же можно.
|
NataFrost
элита
Регистрация: 16/07/2002
Сообщения: 4204
Из: Санкт-Петербург, пр.Большевико...
|
|
Так уже проверила.
Мне почему-то это показалось самым простым - типа толстею, потому что болею... полечусь и перестану... Врач сказала, что все в норме (ттт)... Много чего насоветовала, но общий смысл рекомендаций все равно свелся к "меньше жрать надо"... видимо я это "мало жрать" неправильно как-то понимаю...
Ну и наследственность имеет место быть... Мама моя всю жизнь с лишним весом сражается. Но ей так и не удалось его победить.
--------------------
Дважды мамочка Морозова, Антошка-Пирожок (8.12.2002) и Яночка (17.04.2004).
|
nvodovoz
элита
Регистрация: 18/07/2003
Сообщения: 2819
Из: Пермь
|
|
Цитирую:
На самом деле больше всего меня расстраивает то, что в принципе я уже давно соблюдаю основные принципы здорового питания. Вообще ничего не жарю (ну кроме сырников), не ем жирное, острое, конфеты, мороженое, булки, полуфабрикаты с консервантами.... соки не пью... Вот только кофе с сахаром пью, позволяю себе бутеры иногда, могу съесть какую-нибудь ром-бабу изредка...
Осталось научиться есть эту здоровую пищу помаленечку... (это я о себе)
--------------------
Матвейка(20/11/02) и Наташа
|
Ириска
частый гость
Регистрация: 06/09/2005
Сообщения: 28
Из: Санкт-Петербург,В.О.
|
|
ем все! но по-немногу до 6 раз в день.минимум-мучного,сладкого. ужин-в 18.00,если очень захочется есть, позже можно выпить кефира 1%,айрана...спортом занимаюсь время от времени.вообще двигаться нужно больше.вешу 55кг при росте 167 см.
|
Колокольчик
старожил
Регистрация: 28/10/2002
Сообщения: 1303
Из: СПБ, м.Дыбенко
|
|
Всю юность была худенькой, потом меня разнесло на килограмм 10-15, начала лечиться у гинеколога-эндокринолога + велотренажер 5 раз в неделю, похудела до идеальных своих параметров - 53 кг при росте 168. Долго этот вес держала, ни в чем себе не отказывая. После беременности прибавила 6 кг, уже больше двух лет борюсь На спорт точно времени нет, диету долго я не выдерживаю (я ОБОЖАЮ сладкое, не сахар, а именно пирожные, печенье и т.д.). Сейчас немного сбросила на Жуйдэмэн, но чуть переем - результат не замедлит появиться Тоже ищу свою систему, но все уже не так легко как раньше
Как я завидую тем, кто не любит мучное! Я могу не есть ни мяса, ни рыбы, ни картошки, но без булочек я умираю...
--------------------
Оля+Женя=Стёпа (01.07.2003)
-----------------------------------------
Рвать цветы легко и просто детям маленького роста, но тому, кто так высок, нелегко сорвать цветок. (с)
|
Тритониха
наш человек
Регистрация: 11/08/2002
Сообщения: 7395
|
|
Кстати, о количествах здоровой пищи... хорошее похудательное занятие - купить весы и педантично повзвешивать всё то, что собираешься съесть и выпить.
Потом записывать.
Очень много интересного узнаётся.
Еще помогает есть только с маленьких тарелочек и перед каждой едой делать 15 приседаний.
|
mariad
участник
Регистрация: 25/01/2005
Сообщения: 211
|
|
мои "секретики":
Не ем после 18.00. Если очень хочется - глотнуть кефиру.
все "вредное", то что очень люблю (шоколад, макарошки, пирожные" - ем ТОЛЬКО с утра субботы (потому как на выходные так набегаешься- все сожжется).
Сахар- умеренно, пару ложек в кофе два раза в день.
утром- кефир ,творожок обязательно.
Ем три раза в день (завтрак, обед полдник).
спортом занимаюсь, но не регулярно.
|
Кайман
элита
Регистрация: 03/11/2003
Сообщения: 1577
Из: Петроградский
|
|
Наташа,
в гомеопатической аптке на Энгельса/Полярников много всякой стевии в разных видах.
--------------------
Маша (Федор (01.06.2001) и Валентинка (07.01.2004))
|
LittleVa
активный участник
Регистрация: 02/03/2005
Сообщения: 596
Из: СПб,Московский р-н, пл.Победы
|
|
Zhanna, skazhite - a gde etot steviozin obitaet?
--------------------
Оля(1976), Олег(1974) и Варюша(15 октября 2003 года)
|
NataFrost
элита
Регистрация: 16/07/2002
Сообщения: 4204
Из: Санкт-Петербург, пр.Большевико...
|
|
Жанна уже ответила, что купила его на Невском 84.
Еще выше подсказали, что можно в гомеопатических аптеках поискать.
--------------------
Дважды мамочка Морозова, Антошка-Пирожок (8.12.2002) и Яночка (17.04.2004).
|
Saechka
наш человек
Регистрация: 21/12/2002
Сообщения: 7560
Из: С-Пб, Купчино
|
|
Читаю, читаю занимательный топик... А свою проблему так и не нашла пока... У меня вес стоит, если я не ем после 6-7 и не ем сладкое/мучное. Если после 6 начинаю есть - тут же вес чуть ли ни по полкг растет в сутки... Мучное/сладкое не ем уж полгода, наверное. Ем ржаные хлебцы - не более 3 шт в сутки. Все мясо ем без гарнира. Изредка, не на каждых выходных ем сникерс. Щитовидку пока не проверяла. Вся эта фигня с весом начилась только после последних родов. После второго я расстаяла в буквальном смысле слова и никак не могла набрать (49 весила), пока Ритиком не забеременела. Зато сейчас при 160 см я вешу 65,5... Хочу хоть 58, молчу уж о своих 52-53...
--------------------
Саечка.ру (5.04.79), Саша (2.12.77), Димочка (19.01.00), Толечка (22.11.01)
и наш цветочек Ритулька (21.02.04)
|
Тритониха
наш человек
Регистрация: 11/08/2002
Сообщения: 7395
|
|
Зато тебя кормить недорого
Если бы мне реально надо было только половину пищи от нынешнего потребляемого количества, я могла бы с высвободившихся денежек каждый месяц новые туфли покупать.
На самом деле не может такого быть в природе, чтоб человек ел как птичка и не худел. Даже самый испуганный диетами и страдающий эндокринными нарушениями страшно экономный организм должен откуда-то брать энергию.
Вот ты купи весы и взвешивай всё, потом записывай. Прикидывай калорийность продуктов. И тогда узнаешь, почему же ты не худеешь.
|
NataFrost
элита
Регистрация: 16/07/2002
Сообщения: 4204
Из: Санкт-Петербург, пр.Большевико...
|
|
Угу... "в нашем бараке толстых не было" (с)
Здравая мысль во взвешивании продуктов, конечно, есть. Чую, что моя проблема именно в неадекватном представлении о нужном мне количестве еды.... Но вот не представлю я себе практической реализации. Помимо заморочности самого процесса взвешивания, мне непонятно как результаты то оценивать??? Ну съела я 200 грамм овощного рагу.. а в нем компонентов 7... и чего???
К тому же Монтиньяк (изучаю тему ), например, считает, что и пара ложек сахара может нанести непоправимый вред...
Я тут пыталась какое-то время весонаблюдаться... очки считала... так там для достижения результата нужна такая точность подсчетов, которая для меня оказалась недостижимой... меньше 18 очков нельзя, больше нельзя... в итоге из-за неточностей вместо похудения опять получилось потолстение...
--------------------
Дважды мамочка Морозова, Антошка-Пирожок (8.12.2002) и Яночка (17.04.2004).
|
Saechka
наш человек
Регистрация: 21/12/2002
Сообщения: 7560
Из: С-Пб, Купчино
|
|
Свет, я ж не говорила, что я мясо ем как птичка Просто не ем гарниры, мучное и сладкое. Мой бич - это СЫРРРРРРР!!!!!!!!!!!!!!! Я знаю, что он жирный, знаю, что надо его мало есть - но не умею ж!!! День без сыра = поганое настроение + орание на всех и всюду
--------------------
Саечка.ру (5.04.79), Саша (2.12.77), Димочка (19.01.00), Толечка (22.11.01)
и наш цветочек Ритулька (21.02.04)
|
Тритониха
наш человек
Регистрация: 11/08/2002
Сообщения: 7395
|
|
Сыр, сметана, дрожжи, орехи, сухое молоко и жареная картошка - продукты, которые просто моментально в заднице и ляжках откладываются.
Взвешивание еды с подчетом калорийности и записыванием (как и детальное записывание денежных расходов) - позволяет понять, где же у дамы проблема и на что надо обратить особое внимание.
Хлопотно это, конечно... иной раз проще вообще ничего не есть, чем возиться взвешивать, а потом мисочки мыть и расписывать состав салата. Зато результат
Масло для жарки и все жидкости тоже надо не забывать взвешивать и считать. Таблицы калорийности в Интернете можно найти.
Саечка - ты попробуй перейти на менее жирные сорта сыра и ни с чем его не смешивать... и еще, кстати, тактика отказа от гарнира в пользу мяса похудеть совершенно точно не поможет, наоборот.
|
Blackie
старожил
Регистрация: 01/02/2005
Сообщения: 1025
Из: СПб
|
|
Цитирую:
К тому же Монтиньяк (изучаю тему ), например, считает, что и пара ложек сахара может нанести непоправимый вред...
Такие строгие ограничения относятся только к 1-ой фазе, пока активно худеете и приводите в порядок поджелудочную железу. А во 2-ой фазе можно позволять себе различные отступления. Больше всего мне нравится именно то, что ничего считать-взвешивать не надо - главное правильное сочетание продуктов. Я позволяю себе есть в кафе салатики, заправленные майонезом, который естественно изготавливается в промышленных условиях и содержит сахар - и ничего. Основная проблема 2-ой фазы - научиться сильно не отпускать вожжи .
Кстати, недавно где-то (вроде на ТВ) промелькнула реклама какого-то нового майонеза БЕЗ САХАРА. Там как-то специально это подчеркивалось. Никто не знает название?
--------------------
|
Lanella
элита
Регистрация: 23/10/2003
Сообщения: 4542
Из: где-то в Озерках
|
|
НЕ ем: картошку, рис, сосиски и пр., сладкое (кроме печ. Мария), чай без сахара, никакой свинины, баранины, жарегое, копченое и пр. Майонез - никогда, сметана - редко, соки не пью, только минералку.
Из белка - грибы, баклажаны, курица-грудки, индейка, говядина, рыба
После 18.30 диетолог разрешила есть только белок и овощи (салат). С моей 1 гр. крови можно, без белка низя мне.
Вес снижается постепенно. Если придерживаться только этих ограничений, то 10% веса уходит за год сами собой.
И что самое странное, есть не хочется.
Да, и в 1 половине дня только можно позволить себе калорийности, во второй низя.
Хотя сегодня вот больная сижу и сьела 2 печенюхи кокосовые здоровые и 3 дольки шоколада. Поправлюсь - не буду есть, а так хоть настроение подняла себе.
--------------------
Я, Саша и Женик (16 апреля будет 2 года)
|
Lanella
элита
Регистрация: 23/10/2003
Сообщения: 4542
Из: где-то в Озерках
|
|
Цитирую:
Такие строгие ограничения относятся только к 1-ой фазе, пока активно худеете и приводите в порядок поджелудочную железу. .
угу! Видели бы вы глаза узиста, который смотрел мою поджелудочную после 3 дней на Мортиньяке! Девушки, нельз таким экстримом заниматься!
--------------------
Я, Саша и Женик (16 апреля будет 2 года)
|
Blackie
старожил
Регистрация: 01/02/2005
Сообщения: 1025
Из: СПб
|
|
Цитирую:
угу! Видели бы вы глаза узиста, который смотрел мою поджелудочную после 3 дней на Мортиньяке! Девушки, нельз таким экстримом заниматься!
Честно говоря не понимаю в чем экстрим?... Это система здорового сбалансированного питания, НЕ диета. Это не Аткинс, который исключает все углеводы, а соответственно фрукты-овощи, хлеб и т.п. У меня после перехода на питание по Монтиньяку система пищеварения пришла в норму.
В общем, не очень поняла, почему у Вас возникли какие-то проблемы..... Возможно Вы что-то неправильно делали... 
--------------------
|
NataFrost
элита
Регистрация: 16/07/2002
Сообщения: 4204
Из: Санкт-Петербург, пр.Большевико...
|
|
Цитирую:
НЕ ем: картошку, рис, сосиски и пр., сладкое (кроме печ. Мария), чай без сахара, никакой свинины, баранины, жарегое, копченое и пр. Майонез - никогда, сметана - редко, соки не пью, только минералку.
Из белка - грибы, баклажаны, курица-грудки, индейка, говядина, рыба
После 18.30 диетолог разрешила есть только белок и овощи (салат). С моей 1 гр. крови можно, без белка низя мне.
Лена, так ты, по-моему, в первом приближении и описала систему Монтиньяка.
Чего ж тогда говоришь про глаза узиста?
А ты непосредственно перед диетой делала узи?
Имхо, 3 дня - это не показательный срок совсем... Чтобы однозначно сказать, что причина неудовлетворительного состояния поджелудочной именно в системе Монтиньяка нужно было сделать узи сразу перед началом "диеты". Если тогда было все ОК, а через 3 дня все плохо, совсем, то тогда еще можно выводы делать... В противном случае связь совсем неочевидна.
Ну и уточни, что ты тогда имеешь ввиду под питанием по Монтиньяку? Я ничего крамольного в этом методе не нашла пока... Уже неделю так питаюсь (по первой фазе) и прекрасно себя чувствую. Со стулом все прекрасно, чувства голода нет, килограммчик уплыл, настроение бодрое.
--------------------
Дважды мамочка Морозова, Антошка-Пирожок (8.12.2002) и Яночка (17.04.2004).
|
Lanella
элита
Регистрация: 23/10/2003
Сообщения: 4542
Из: где-то в Озерках
|
|
Кароче, Наташк, я просто к диетологу пошла, заплатила 350 р. , получила гору рекомендаций и перестала надрывать себя диетами. Единственный вывод - никогда никаких диет. Только правильное питаниее, соответствующее моему образу жизни.
про белковую диету. Я сидела на ней 3 суток. С утра салатик (вместо овсянки или творога-йогурта), днем мясо и салатик, вечером, огурцы-помидоры... На третий день появилсь одышка, нервы ни к черту и ты.пы. Сил на зарядку не осталось, хотелось лежать в уголочке и скулить (иногда гавкать на окружающих, потому как злая была жутко). А жратеньки действительно не хоетлось. Вот так меня муж под белы рученьки взял и к доктору повел
Правда доктор посчитала, что мой вес в моем возрасте и при моем росте у меня прямо-таки образец идеала , но направление на узи дала... А поджелудочная у меня всегда в порядке была: я жирного, острого-жареного и пр. не ем вообще
--------------------
Я, Саша и Женик (16 апреля будет 2 года)
|
Marita
элита
Регистрация: 26/07/2004
Сообщения: 2783
Из: Фрунзенский
|
|
После второго ребенка похудела до школьных 55 кг и с ними остаюсь (после первой была 60 и доооолго была, рост 167 см).
Я КАТЕГОРИЧЕСКИЙ противник ЛЮБЫХ диет и сторонник здорового образа жизни. Т.е. фактически пожизненной диеты.
ем 4-5 раз в день
порции маленькие.
сахар не употребляю вообще, но съесть пирожное, зефир или мармелад очень даже могу
мучное употребляю, но не люблю. Т.е. хлеб ем (зерновой), изредка - свекровины пирожки - уж очень хороши.
картошку люблю, ем часто (раза три в неделю точно), ем с чем угодно - и с рыбой, и с мясом, и с птицей...
Спортом занимаюсь. Два раза в неделю тренировки (фитнес) по часу, ну и прогулки с ребенком по выходным плюс я лишний раз 2-4-5 остановок пройду, а не проеду.
Пью много - литра 1,5-2, а то и 3 в день В основном минералка.
Фрукты и йогурт могу и на ночь А так - ужинаю в 9 вечера, спать ложусь в 12- час...
Именно такой режим помогает мне держать вес. Если был праздник с тортиками/салатиками. легко могу потом день на яблоках. Но это очень редко бывает.
--------------------
Марина , Катерина (22,09,96) и Александра (11.12.04)
|
NataFrost
элита
Регистрация: 16/07/2002
Сообщения: 4204
Из: Санкт-Петербург, пр.Большевико...
|
|
Так и меня диеты удручают... и не помогают ни фига...  Я собсно и топик этот завела, чтобы узнать как же люди без них не толстеют...
Познавательный, кстати, получился. Видна общая закономерность.
Буду перестраиваться.... ничего другого не остается.
А белковая диета - это не Монтиньяк. Он вполне разрешает и каши, и хлеб, и фрукты...
Белковую я тоже пробовала... плохо от нее - это точно.
--------------------
Дважды мамочка Морозова, Антошка-Пирожок (8.12.2002) и Яночка (17.04.2004).
|
Blackie
старожил
Регистрация: 01/02/2005
Сообщения: 1025
Из: СПб
|
|
Lanella, по-моему Вы просто перепутали Монтиньяка и Аткинса (по-моему это и есть белковая диета)....
NataFrost, здорово! По-моему тоже, очень комфортная система питания - без труда можно так питаться всю жизнь.
--------------------
|
midzu
элита
Регистрация: 19/04/2005
Сообщения: 1719
Из: С-Петербург, м. Озерки
|
|
Я тоже очень склонна к полноте, любая ложечка сметаны обязательно отложится жирком на животе...
Что делаю? Не ем по жизни: сахар (только заменитель), хлеб-булку, майонез, макароны, картошку жареную, всякие там чипсы, масло сливочное... Торты-пирожные для меня не существуют. На таком обычном для меня питании все равно толстею. Раз в году сажусь на диету фрукты-овощи и все на 2-3 месяца ... чтобы согнать лишнее.
Пью кофе литрами и сухое красное вино стаканами! Спортом не занимаюсь, но и сиднем не сижу. Вешу 55 кг при росте 154 (5 кило все равно лишних). Годов мне 30 с хвостиком! 
--------------------
Маша, Володя и
цветочек кактуса :-) Виталик, 9 апреля 1999
__________________________________
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше
|
Фрекенбок
наш человек
Регистрация: 16/04/2002
Сообщения: 5976
Из: Санкт-Петербург, Охта
|
|
мне тоже кажется, что перепутала...Монтиньяк - это не белковая диета 
--------------------
Наталья и Светутусик (15.10.01)
|
NataFrost
элита
Регистрация: 16/07/2002
Сообщения: 4204
Из: Санкт-Петербург, пр.Большевико...
|
|
У нас с вами прям одинаковые параметры почти. Только я со своими 152 см о 55 кг пока только мечтаю. Было время, когда весила и 49, но сейчас мне кажется, что это не достижимо... да и не нужно... все-таки с возрастом можно себе позволить немного "лишнего тела"... для солидности...
--------------------
Дважды мамочка Морозова, Антошка-Пирожок (8.12.2002) и Яночка (17.04.2004).
|
Agenda
участник
Регистрация: 27/05/2005
Сообщения: 261
Из: СПб, Черная речка
|
|
Я лактовегетарианка. Похудела на 12 кг за полгода, отказавшись от сладкого, мучного и риса с картошкой. Ела только фрукты и овощи, по преимуществу сырые. После полугода тех я ем мучное, но не налегаю особенно. Сладкое не ела полтора года, сейчас иногда себе позволяю иногда. Но мало.
Однозначно нет кондитерским изделиям, шоколаду, конфетам, булочкам.
Ем от 2 до 5 раз в день, как придется.
Порции разные. По самочувствию и в зависимости от цикла. Картошку и рис ем. Еще ем запеченные/жареные овощи. Хлеб в основном черный и немного. Люблю фрукты, но мне они в пользу не идут в последнее время. Могу раз в неделю слопать что-то молочное, в основном использую молочные продукты для готовки. Пью очень много.
Вес не помешло бы сбросить еще немного, но как только начинаю еще больше себя ограничивать, самочувствие ухудшается.
На здоровье не жалуюсь.
Занималась активно силовой аэробикой и тайбо, но последние два месяца подзабросила, ибо занятия танцем живота 4 или больше раз в неделю не провоцируют желания еще больше напрягаться.
Могу есть хоть прямо перед сном, не трагично.
|
Катька
элита
Регистрация: 12/09/2003
Сообщения: 4136
Из: Санкт-Петербург, м. "Академиче...
|
|
Я склонна к полноте, правда. Как-то распустилась была 63 при 168... ужас ужас был второй подбородок, жопа и все дела
И сейчас далеко не идеал.. но все же что-то сносное
Я ем три раза в день..
с утра завтрак в 11.. все что угодно.. или творог или бутеры.. яичница, сосиски и т.д.
в 15 обед.. мясо плюс гарнир и салат
в 18-19 чай.. со сладким.. или бутерами
и все
когда праздники то конечно все наперекосяк
пью не много
спорт тока летом..бегала - очь помогало.
вот
--------------------
Катька, Мася и Тимошка 27.04.2004
|
|
Предыдущее
Наверх
Следующее
Вид: Ветвями
Редактировать
Ответить
Цитировать
