Nataxa
старожил
Регистрация: 18/05/2002
Сообщения: 1367
Из: USA, Reston, VA
|
|
Искала-искала, не нашла ответа.
Все упражнения, которые я знаю, качают верхнюю часть пресса, даже если написано, что они для нижней - все равно чувствуется, что нижняя часть не задевается.
Тогда как же подкачать живот ниже пупка? очень очень надо подтянуть это место 
--------------------
Наташа (08.09.1976) и mini Макс (06.10.02)
www.grinnery.com
|
Solpina
ветеран
Регистрация: 04/01/2003
Сообщения: 723
Из: Приморский р-н, ул. Королева
|
|
Цитирую:
Все упражнения, которые я знаю, качают верхнюю часть пресса, даже если написано, что они для нижней - все равно чувствуется, что нижняя часть не задевается
- может, выполняете неправильно  ?
По-моему, действует различные поднимания ног на небольшой угол из положения лежа на спине, главное поясницу не отрывать.. потом ноги наверху вместе и поднимать их к потолку усилием как раз нижнего пресса, еще можно поднимать попу, оставляя на полу поясницу, а согнутые ноги в этом случае тоже на полу стоят..
На весь пресс упражнение - стоять в упоре на локтях (можно на полу, а можно и на степе), тело прямое, простоять подольше  . Не только пресс, а все тело работает! Еще скручивания: ноги зафиксировать наверху, к ним надо поднимать плечи, стремять дотянуться  .
Надеюсь, что-нибудь понятно  .
--------------------
Маманя Аня и детки - Михал (11.11.01) и Манечка (05.04.03)
|
Olich
элита
Регистрация: 21/11/2002
Сообщения: 2936
Из: Светлановский пр.
|
|
вот тута много дельных советов мне было 
очень хорошо цифры писать двумя ногами, лежа на спине. Удачи!
--------------------
Оля и Яна (01.12.98)
__________________
Надеяться на лучшее становится проще и приятнее, когда основательно и надежно подготовился к худшему.(с)
В этой жизни ничего нельзя вернуть, но можно многого добиться (Marita  )
|
olusik
старожил
Регистрация: 13/02/2005
Сообщения: 912
Из: Петергоф
|
|
ятоже точно знаю что помогает поднимание ног, хотя оно чуть чуть и верхний пресс напрягает, но верхний же
гораздо легче накачать чем нижний, лучше всего такое упражнение делать на швецкой стенке или на турнике, если есть такая вохможность, не знаю конечно как быстро но поможет точно-жирок с нижнего персса очень сложно убрать:(
|
|
Предыдущее
Результаты поиска
Следующее
Вид: Ветвями
Редактировать
Ответить
Цитировать
