Цитирую:

---

Все упражнения, которые я знаю, качают верхнюю часть пресса, даже если написано, что они для нижней - все равно чувствуется, что нижняя часть не задевается

---

- может, выполняете неправильно ?

По-моему, действует различные поднимания ног на небольшой угол из положения лежа на спине, главное поясницу не отрывать.. потом ноги наверху вместе и поднимать их к потолку усилием как раз нижнего пресса, еще можно поднимать попу, оставляя на полу поясницу, а согнутые ноги в этом случае тоже на полу стоят..

На весь пресс упражнение - стоять в упоре на локтях (можно на полу, а можно и на степе), тело прямое, простоять подольше . Не только пресс, а все тело работает! Еще скручивания: ноги зафиксировать наверху, к ним надо поднимать плечи, стремять дотянуться .

Надеюсь, что-нибудь понятно .

--------------------
Маманя Аня и детки - Михал (11.11.01) и Манечка (05.04.03)

Операции над сообщением: