Нам бы всем такого тренера, как у тебя. Я у своих интересовалась когда-то - никакой системы питания они мне не предложили.
В целом, помогает уменьшение посуды, из которой ешь, замена ее на цветную, медленное пережевывание и! еда палочками, поэтому насыщение доходит одновременно с последней горсткой еды в тарелке. Ложкой так не получается . Одна проблема: скоро научусь палочками быстро кушать, и что тогда делать?