Нашла, ура-а-а, нашла!!!!
Цитирую все как есть:
«упражнения это чудо-зарядки подтягивают кожу на груди и зрительно увеличивают грудь. На занятия одевайте эластичны топ. Выполняйте их сначала столько подходов, сколько сможете, затем постоянно их увеличивайте.
Во всех упражнениях исходное положение ЛЕЖА НА СПИНЕ  :
1. Раскиньте руки под прямым углом к туловищу, обопритесь ладонями о пол и приподнимите грудную клетку – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 15-20 раз (1 подход).
2. Руки раскинуты, ладони смотрят в пол. Сожмите пальцы в кулаки. С максимальной силой, как будто преодолеваете мощное сопротивление, разверните руки ладонями вверх – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 10-15 раз (1 подход), вытяните руки за голову, расслабьтесь и отдохните 1-1,5 минуты.
3. согните руки в локтях и положите ладони под затылок. Опираясь локтями о пол, поднимите грудную клетку повыше и сохраняйте такое положение как можно дольше. Повторите 2-4 раза.
4. Вытяните руки вдоль тела. Как можно медленнее согните ноги и коснитесь пятками ягодиц, не отрывая стопы от пола. Повторите 8-10 раз (1 подход).
5. Согните ноги в коленях, подтянув стопы к ягодицам, а руки разведите в стороны. Приподнимите таз и спину на 5-7 см. Следите, чтобы поясница и лопатки не отрывались от пола! Оставайтесь в этой позе как можно дольше. Повторите 2 раза.»
Вот.
Всем удачи. 
|
Предыдущее
Наверх
Следующее
Вид: Списком
Re: Как "поднять" грудь?
Редактировать
Ответить
Цитировать
