Зайчишка, а разгрузочный день это как? Вот мой рацион примерный утро-каша овсяная, чай с тостиком-хлебным, сыра кусочек 2-й завтрак-фрукт и обезжиренный творог с ложкой варенья, полчашки чая обед-суп или второе (все только вареное, не жирное), хлеб полдник-фрукты, творог все тот же с чаем Ужин-салат или гарнир с мясом или рыбкой, сок, хлеб Картошку почти не ем, в основном рис, гречу, иногда макарошки. Салаты со сметаной или маслом. В течение дня (не каждый) могу грамм 100 орехов съесть, актимельку еще, раз в несколько дней чуть шоколада. Кажется и так все урезала, я пока работаю, на работе тяжело еще и не есть
|