Lulu666
элита
Рег.: 11/03/2003
Сообщения: 4112
Из: СПб, Выборгский, Озерки
|
Re: ДИЕТА-ДИЕТА-ДИЕТА!
04/03/2006 19:28
|
|
|
Я ни где не встречала чтобЫ в японской был салат из свежей капустЫ......везде из вареной.....Я варю ее буквально 5 минут после закипания....очень вкусненько.. Японская Диета Это чудо японской клиники яэкс. Чудо в том, что в течение 13 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года. Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ. День 1 Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жаренная или вареная День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 6 Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 7 Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов) День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты. День10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: фрукты. День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная
Кремлевская Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Хлеб белый 100 г 48 Хлеб черный 100 г 40 Каша манная 150 г 40 Каша овсяная 250 г 24 Каша гречневая 250 г 24 Макароны, лапша 250 г 32 Рис отварной 250 г 44 Кукурузные хлопья стакан 23
МЯСО Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Мясо отварное 100 г 0 Баранина, вырезка свиная 100 г 0 Натуральная отбивная 100 г 0 Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г 0 Мясо, жаренное в сухарях 100 г 5 Мясо под мучным соусом 100 г 6 Сердце 100 г 1 Мозги 100 г 12 Печень телячья 100 г 4 Печень говяжья 100 г 6 Бифштекс 100 г 1 Сосиски 100 г 1 Колбасы (все сорта) 100 г 1 Ветчина 100 г 1 Говядина тушеная 100 г 5 Говяжье рагу 100 г 10 Гуляш из телятины 100 г 2 Гуляш свиной 100 г 9 Яйца в любом виде штука 0,5
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Рыба отварная 100 г 3 Рыба, жаренная в сухарях 100 г 12 Лосось копченый 100 г 0 Сардины 3 шт. 0 Угорь 100 г 1 Крабы 100 г 2 Сельдь соленая 100 г 2 Сельдь копченая 100 г 4 Рыба в томате 100 г 6 Мидии 100 г 5 Устрицы 100 г 7 Кальмары 100 г 4 Омары 100 г 1 Креветки 100 г 0 Морские гребешки 100 г 2,5
МОЛОКО Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Молоко 250 г 6 Кефир, йогурт без сахара 250 г 13 Сыр разных сортов 100 г 0,5 - 2 Творог 100 г 3 Сметана 200 г 10 Сливки 2 ст. ложки 1 Масло сливочное 20 г 1 Масло растительное 20 г 0 Маргарин 20 г 0 Майонез 20 г 1 Сгущенка 20 г 10 Соевое молоко 250 г 1,2 Тофу (соевый сыр) 100 г 2
ОВОЩИ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Салат из свежих огурцов 100 г 6 Капуста цветная вареная 100 г 6 Капуста свежая 100 г 5 Капуста квашеная 100 г 3 Капуста провансаль 100 г 3 Фасоль стручковая 100 г 8 Овощи, тушенные в раст. масле 100 г 5 Морковь 100 г 5 Грибы 100 г 6 Тыква 100 г 10 Баклажаны 100 г 3 Кабачок 100 г 4 Дайкон (китайский редис) 100 г 1 Помидор свежий (средний) штука 6 Помидор консервированный штука 4 Перец зеленый штука 9 Огурец свежий штука 5 Огурец соленый штука 2 Лук-порей штука 11 Лук репчатый штука 8 Лук зеленый (нарезанный) стакан 5 Свекла штука 6 Редис 6 штук 0,5 Кукуруза початок 15 Чечевица 1/2 стакана 14 Соевые бобы 1/2 стакана 6 Нут (бараний горох) 1/2 стакана 16 Картофель вареный 100 г 23 Картофель жареный, печеный 100 г 20 Картофельное пюре 100 г 30 Чипсы картофельные 10 штук 10
СУПЫ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Бульон куриный, мясной 500 г 0 Суп томатный 500 г 17 Суп овощной 500 г 16 Суп гороховый 500 г 20 Суп-гуляш 500 г 12 Суп грибной 500 г 15 Солянка мясная сборная 500 г 22 Щи зеленые 500 г 12
СЛАДКОЕ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Сахар-песок ч. ложка 26 Торт кофейный 150 г 65 Торт шоколадный 150 г 70 Торт кремовый 150 г 62 Торт без начинки и крема 150 г 31 Пирожное фруктовое штука 25 Блинчик штука 8 Печенье чайное 100 г 12 Кремы разные 50 г 15 Мороженое фруктовое 100 г 25 Мороженое сливочное 100 г 22 Леденцы 100 г 70 Шоколад молочный 100 г 54 Шоколад горький 100 г 23 Изюм 150 г 18 Мармелад 100 г 30 Конфеты 100 г 75 Мед 50 г 15 Джем 100 г 12
ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Яблоко штука 18 Апельсин штука 17 Абрикос штука 3 Авокадо штука 5 Банан (небольшой) штука 21 Мандарин штука 6 Персик штука 9 Нектарин штука 13 Лимон штука 6 Киви штука 9 Слива штука 8 Инжир (свежий) штука 8 Груша штука 25 Ананас (нарезанный) стакан 17 Арбуз (нарезанный) стакан 11 Дыня (нарезанная) стакан 12 - 15 Курага стакан 80 Ежевика стакан 12 Голубика стакан 16 Вишня стакан 16 Клюква стакан 8 Черника стакан 21 Черная смородина стакан 19 Чернослив вареный 1/2 стакана 39 Ягоды разные 200 г 20 Малина 200 г 17 Виноград 200 г 18 Орех грецкий 100 г 56 Арахис 2 ст. ложки 1,8 Фундук 2 ст. ложки 1,2 Тыквенные семечки 2 ст. ложки 2,4 Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5 Кедровые орешки 2 ст. ложки 1,7 Миндаль 100 г 11
НАПИТКИ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Сок яблочный 250 г 10 Сок апельсиновый 250 г 28 Сок виноградный 250 г 10 Сок томатный 250 г 10 Сок лимонный 250 г 20 Сок грейпфрутовый 250 г 20 Минеральная вода 250 г 0 Чай, кофе без сахара 250 г 0 Какао на молоке 150 г 26 Вино натуральное (сухое) 250 г 1 Пиво 250 г 12 Ликер 60 г 18 Фруктовая вода 250 г 20 Компот 250 г 30 Виски, водка, коньяк, ром, текила 150 г 1
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ Продукты Кол-во Очки (усл. ед.) Корица 1/2 ч. ложки 0,3 Кокосовый орех 2 ст. ложки 0,8 Перец чили молотый 1 ч. ложка 0,5 Уксус 1 ст. ложка 2,3 Уксус яблочный 1 ст. ложка 1 Уксус винный белый 1 ст. ложка 1,5 Уксус винный красный 1 ст. ложка 0 Горчица 1 ст. ложка 0,5 Клюквенный соус 2 ст. ложки 13 Каперсы 1 ст. ложка 0,4 Чеснок зубчик 1 Корень имбиря 1 ст. ложка 0,8 Хрен 1 ст. ложка 0,4 Кетчуп 1 ст. ложка 4 Оливки черные 5 штук 0,7 Оливки зеленые 5 штук 2,5 Соевый соус 1 ст. ложка 1 Тахини 1 ст. ложка 2,5 Соус барбекю 2 ст. ложки 3,6 Соус кисло-сладкий 1/4 стакана 15 Томатный соус 1/4 стакана 3,5 Соус тартар 2 ст. ложки 1 Соус "голландский" 2 ст. ложки 0,3 Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана 3 Пряные травы 1 ст. ложка 0,1
Журналист «Комсомолки» Евгений Черных вот уже второй месяц испытывает на себе радикальное средство для похудания. В приятной борьбе с лишним весом он потерял целых 12 килограммов. И останавливаться на достигнутом не собирается.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ
Завтрак Сыр 50 г 1 Кофе, чай без сахара 150 г 0 Глазунья с ветчиной 200 г 1
Обед Бульон говяжий 500 г 0 Курица вареная 200 г 0 Грибы с овощами 100 г 1 – 5 Салат овощной 100 г 6 Сыр 50 г 1 Сухарь 1 штука 8 Чай без сахара 150 г 0
Ужин Стакан сухого вина 250 г 1 Бифштекс 100 г 1 Фасоль стручковая 40 г 3 Кофе с коньяком 150 г 1
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать.
Сахар, даже 1 кусок, поглотит ВАШ ДНЕВНОЙ РАЦИОН, а сыты вы им не будете.
Это самая парадоксальная диета на свете. На первый взгляд - идиотская. Ну скажите, может ли человек в здравом уме заявить, что для быстрого сброса веса нужно есть больше... мяса, яиц, рыбы. Запивая это сухим вином или водочкой. Первая реакция - повертеть пальцем у виска.
Но... мэр Москвы Юрий Лужков, перепробовавший кучу разных диет, именно на этой сбросил 15 кг. Поговаривают, что ее полюбили председатель Госдумы Борис Грызлов, министр внутренних дел Рашид Нургалиев и еще немало больших российских чиновников. Которые и передают друг другу пять заветных машинописных страничек с основными принципами питания и списком продуктов, оцененных в условных единицах.
А зовется это чудодейственное средство просто - «диета американских астронавтов».
Я сам перепробовал разные методы похудания. Но потерянные килограммы каждый раз быстро возвращались. Даже с лихвой. К пятидесяти годам набралось аж 99 кило. При росте 178 см.
Сел я на эту тайную диету 6 ноября. За первую неделю сразу улетело 4 кг. Сам глазам не поверил, встав на весы. Потом результаты стали скромнее, но вес продолжает испаряться. Общий итог за 7 недель - 12 килограммов. Хочу еще килограммов пять за месяц-полтора не спеша сбросить.
Советы для тех, кто сядет на эту диету
Первый соблазн: в порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.
Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметил через полтора месяца: мне уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям.
Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы
А вот еще нашла такую диетку Диета эта предназначена для всех, кто хочет скинуть до 10 кг. Для того, чтобы сбросить больший вес, эту диету нужно чередовать с разгрузочными днями.
Сама диета:
Утром есть фрукты какие угодно, если сможете вытерпеть без еды до 12, то пить только зелёный чай с мёдом.
Обед в 12:00
Крахмалистая пища (каша, картофель, отварные овощи) сьедается с салатом из любых свежих овощей, причём салата должно быть больше в 3 раза, чем основного блюда.
Ужин в 16:00
Белковая пища (мясо, творог, орехи,яйца, рыба) также сьедается с салатом из свежих овощей, которых в 3 раза больше.
Вечером (около 20:00) можно выпить стакан кефира. Как видите, диета, в принципе, проста. На ней можно сбросить около 5 кг в неделю. Подходит для очень длительного применения и надолго сохраняется результат.
Раз в неделю можно позволить себе сьесть 100 г. шоколадку или выпить стакан какао
-------------------- Людмила
Никуська 20.10.01и Оксана 16.10.88
Если вам понравится ,то прошу проголосовать за меняhttp://www.modnica.com/p16/index.html
|
|