а мне в спортлайфе ,сказали после тренировок через пол часа можно отварную курицу, говядину или рыбу и даже надо . В жиры это не откладывается т.е мышцы появляются ,а жир сгорает. Тренер очень хороший видела его результаты на других девочках. Сказал нельзя жирные продукты и углеводы после тренировки .