Цитирую:

---

-представить того,кто крайне тебя взбесил маленьким ребёнком(ибо на ребёнка трудно злиться)

---

Очень хороший способ
Хотя я сама не страдаю такими приступами гнева, что хочется швыряться чем-то, но, конечно, бывают ситуации, когда я злюсь или раздражаюсь...
Работа над собой заключалась в следующем:
Во-первых, если негативная эмоция уже овладела Вами, не стоит её задавливать. Это приводит к весьма неприятным последствиям. Привычка подавлять негативные эмоции (в том числе воспитанная родителями в ребенке!) по-моему называется скрытой агрессией. В психологии описаны последствия оной. Сейчас не смогу их сформулировать, но читала про это.

Во-вторых. И в главных. Нужно стремиться не к тому, чтобы подавлять негатив, а к тому, чтобы он вообще не возникал. Для этого, после того, как вы на что-то раздражились, успокоившись, сесть и подумать - а чего это я? Дедушка наследил в коридоре? Да неужели это катастрофа? Да неужели это стоит моих драгоценных невосстанавливаемых нервных клеточек? Да что это вообще в сравнении с мировой революцией? (здоровьем, любовью, все, что придумаете, все, что вам ценно). Тут очень может помочь процитированный мной совет.

Итак, если Вы не будете лениться, и будете каждую свою вспышку разбирать и анализировать, то
а) в аналогичных ситуациях Вы перестанете злиться впредь - Вы же понимаете, что это пустяки?
б) имея привычку к анализу, Вы сможете начать анализировать уже в момент перед раздражением, упреждая его, и не давая ему сформироваться.

Таким способом я практически избавилась от негатива. Хотя этот способ может показаться и не быстрым, но зато делает жизнь гораздо приятнее.

Ещё один момент: негативные эмоции не конструктивны. Они не дают энергии, они её отнимают в огромных количествах (хотя кому-то может казаться наоборот). После приступа злости или раздражения человек часто чувствует себя опустошенным.
Так вот ещё один аргумент - не тратьте свою энергию на какую-то ерунду, оставьте её для радости, для тврчества, для близких и т.д. и т.п.

Операции над сообщением: