Öèòèðóþ:Íó íàäî æå - à ó ìåíÿ äýðý 14 ÿíâàðÿ Òåïåðü ïðî éîãó - ÿ â÷åðà ñõîäèëà. È ìíå åñòü ñ ÷åì ñðàâíèâàòü. Òóò êòî-òî ïèñàë, ÷òî ìîë òîëüêî ïîñëå ðîäîâ. ×óøü. Çàíèìàòüñÿ íàäî óæå ñåé÷àñ. Âî-ïåðâûõ íåò íèêàêèõ ñèëîâûõ óïðàæíåíèé è íàãðóçîê íà ñïèíó è æèâîò. Ðàñòÿæêà? äà, åñòü, è îíà ïîâåðüòå ïðèãîäèòüñÿ â ëþáîì ñëó÷àå. Ó÷àò äûõàíèþ - ó ìåíÿ ñðàçó íîñ çàëîæèëî, çíà÷èò, âñå ñäåëàëà ïðàâèëüíî è ïðîöåññ ïîøåë (ýòî âåðíûé ïðèçíàê). Ìûøöû æèâîòà ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ íàäî òðåíèðîâàòü. äëÿ ìàìî÷åê ñ æèâîòàì òàì ïîäêëàäûâàþò ïîäóøêè è âîîáùå î÷åíü ñëåäÿò, ÷òîáû íå ïåðåíàïðÿãàëèñü. Óïðàæíåíèÿ äëÿ îñàíêè - ÷òî, òîæå íå íàäî? À åùå îòëè÷íåéøèå óïðàæíåíèÿ äëÿ âëàãàëèùà è ëîþêîâûõ ìûøö - è áåç âñÿêèõ ñâåðõ ïðèäóìîê. Ïëþñ óìåíèå ðàññëàáëÿòüñÿ.  îáùåì, î÷åíü îòëè÷àåòñÿ îò îáû÷íîé éîãè - îáùåå ëèøü òî, ÷òî â ïåðâóþ î÷åðåäü àêöåíò èäåò íà âíóòð. îðãàíû. Ïðåæäå, ÷åì ÷òî-òî ãîâîðèòü - íàäî ïðîñòî ïîïðîáîâàòü. ß íå ðàòóþ - êàæäîìó ñâîå, íî ñïîðòîì çàíèìàòüñÿ íóæíî è äëÿ ñåáÿ, è äëÿ ðåáåíêà. è äî áåðåìåííîñòè, è âî, è ïîñëå! Ãëàâíîå - äåëàòü ýòî ïîä íàáëþäåíèåì. À ðàçãîâîðû òèïà "ñëûøàëà ãäå-òî" - íå êîíñòðóòêèâíî - çàäàé âîïðîñ, åñëè íå çíàåøü. Âîò. Îõ êàê ÿ ðàñïàëèëàñü. Ýòî ïîòîìó ÷òî íà ðàáîòå ñèæó. È âîîáùå, ÿ ÷åãî-òî òàêàÿ ðàçäðàæèòåëüíàÿ ñòàëà - ñ ëþäüìè âîîáùå íå ìîãó ðàçãîâàðèâàòü, òîëêüî ñ èçáðàííûìè. À íà éîãó íóæíî õîäèòü åùå è äëÿ ïîäíÿòèÿ íàñòðîåíèÿ è îáðåòåíèÿ âíóòð. ðàâíîâåñèÿ - âñåãäà ïîëåçíî.