Про калланетику вот здесь смотрите Тут все упражнения. Я еще кассету себе купила давненько уже, вот снова начинаю заниматься
В двух словах что-то мне сложно объяснить, мысли не собрать. Похоже на растяжки. Напрягаются все мышцы, если с полной отдачей заниматься. Тем, кому сложно удерживать долгое время (1,5 мин) одну позу, сложновато будет.