Да жалко не встретимся никак. А этот инструктаж бесплатно или оплачивать надо дополнительно? Эффект не знаю- я не особо замечаю , меня больше всего волнует живот , внутренняя поверхность бедра , грудные мышцы и попа- а на занятиях много времени рукам уделяется- бицепсам и тд , меня это не особо волнует, а у вас ?