Базовое меню: 1-2 дни цикла 1 прием пищи- салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 белков, 1 желтка 2 прием пищи- творог 150 гр. 3 прием пищи- 1/2 грейпфрут, куриная грудка 100 гр. 4 прием пищи- чашка фасоли, говядина 100 гр. 5 прием пищи- салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 1 кусок рыбы 6 прием пищи- стакан кефира 1% Высокоуглеводный день 1 прием пищи- чашка геркулеса с изюмом 2 прием пищи- тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки 3 прием пищи- порция макарон из твердых сортов 4 проем пищи- творог 150 гр День умеренного приема углеводов 1 прием пищи- чашка геркулеса, 2 яичных белка 2 прием пищи- творог 150 гр. 3 прием пищи- куриная грудка, овощной салат 4 прием пищи- овощной салат с рыбой 5 прием пищи- стакан кефира Диета состоит из 4 дней, потом повтор и до результата. Сама не сидела, силы воли не хватает, но собираюсь.Да, обратите внимание при покупке творога на состав, в нем не должно быть крахмала. Удачи!
|