Я ем каши на воде. Гречку, овсянку, пшенку, из 4-ех злаков. скоро свистеть начну от этих круп. ем вареную свеклу, в овсянку/пшенку добавляю печеное яблоко. вареную говядину. Ну и чай с сухарями. Иногда, раз в пару дней позволяю себе кусочек хлеба с отрубями и кусочек не жирного сыра (не больше 15% жирности)