вот что мне знакомая беременная на 34нед подсказала, для тебя.......................... цитирую...................... стакан активия с утра натощак - это первое что мне помогает, а второе - клетчатка с тем самым кефиром. обычная ( мне терапевт это прописала) утром 2 ложки и на ночь. Красота.