Начинаю с кардионагрузки (беговая дорожка, велосипед, степпер, "лыжи"). Я делаю упражнения только на ноги и пресс: мышцы попы, передние, задние и боковые мышцы бедер, приводящие и отводящие мышцы бедер, икроножные мышцы и пресс. Сама тренера не брала, но видела неоднократно как занимаются с другими. Отличие в том, что пресс они делают сразу после кардионагрузки, а потом ноги. Иногда, как я поняла, разделяют дни по определенным группам мышц. Суть в том, что упражнения должны выполняться либо сверху вниз (что я и делаю), либо снизу вверх. Обычно я делаю 3 подхода по 20-25 раз.
-------------------- Ирина и Анюта (21.12.2002)
И на старуху бывает проруха, как сказала польская красавица Инга Зайонц через месяц после свадьбы с другом моего детства Колей Остен-Бакеном.(c)