Цитирую:

---

Как и обещалась делюсь инфой как сохранить свой вес после диеты.Сразу оговорюсь,что эта информация от специалиста косметологического центра ,куда я хожу на лимфодренаж.Я сама сейчас сижу на этих диетах ,и за три недели после своей диеты пока не набрала ничего лишнего ,а даже продолжаю сбрасывать вес.
Итак после жесткой диеты ни в коем случае нельзя сразу набрасываться на еду,более того нужно свыкнуться с мыслью жить постоянно с весами.Первое время (хотя бы пол года)нельзя вообще ничего мучного,картофеля и прочих оч. каллорийных продуктов,организм должен постепенно привыкать к своему новому состоянию.После японской диеты лучше всего 1-2 недели посидеть на разгрузочных днях.Например:
1 день – за весь день можно съесть около 2-х кг яблок.
2 день салатный – любой овощной салат до 1кг в день,если совсем не в моготу(как мне)в обед можно съесть 100-150гр постного мяса или 2 яйца.
3 день творожный – 200-250гр нежирного творога,вечером фрукты.
4 день рыбный – 300-400гр не жирной рыбы с сырыми овощами(морковь,капуста,огурцы).
Далее чередуется.Я правда полностью исключила яблочный день,ну не люблю я их.Вместо них ем апельсины с грейпами.Жидкость в неограниченном кол-ве,любые компоты,соки и отвары.
После разгрузочных дней предлагается следующее меню:
На выходные дни:
Завтрак – кофе,чай без сахара.
Второй завтрак – яблоки свежие,апельсины 100гр.
Обед – Суп на постном мясе,рыбе.
Полдник – отвар шиповника.
Ужин – рагу из овощей.
На ночь кефир.
На работе:
Завтрак – Чай,кофе,фрукты.
Обед- овощной салат.
Ужин – Овощи плюс либо а) мясо постное
Б) творог +сыр
В) рыба
Опять таки по- больше жидкости и еще лучше не голодать, захотелось перекусить лучше съесть огурец либо апельсин. Если не в моготу во время разгрузочных дней лучше съесть кусочек постного мяса или рыбы,либо сырых овощей.

---

это из прошлого топика Юлины советы)))


у меня седня тож сдвиг... на 300 гр))))))))))))) худеем)))))

--------------------
Оля и Яна (01.12.98)

__________________
Надеяться на лучшее становится проще и приятнее, когда основательно и надежно подготовился к худшему.(с)
В этой жизни ничего нельзя вернуть, но можно многого добиться (Marita )

Операции над сообщением: