Пресс чтобы он действительно укрепился, достаточно разок в день делать раз по 30-40. Через месяц живот будет лучше гораздо, даже если 30 раз даме не сделать ни за что.
Если и 10 раз никак, начинайте с 5-6, потом изо всех сил плюс еще один-два раза. Постепенно будет всё больше и больше раз получаться.
Только надо обязательно из положения "ровно" качать, без наклонов/подъемов вбок чтобы косые мышцы не накачивать, а не то талия утолщится.
И еще если пресс качать - то это всё-таки только мышцы накачиваются, на жир оно хоть и влияет, но не так как уж чтобы очень... вобщем, крайне трудно согнать жир на животе, не похудев при этом нисколько в других местах. Даже если пресс уже стальной накачался.
От жирка на животе очень хорошо помогает активный массаж и обертывания. Массаж брюшка - кожи и жира, а не внутренностей - можно и дома делать - с мужем и кремом  (Вообще очень справедливо мужей заставлять усилия прилагать, как мне кажется - если ОНИ хотят женской красоты пусть тожепотрудятся).
А если после родов не мышцы ослабли, а именно кожа сильно висит и упорно не подтягивается обратно, то никаким прессом и массажами её кардинально не исправишь, поможет только абдоминопластика. 
|
Предыдущее
Наверх
Следующее
Вид: Списком
Re: А кто занимается спортом дома?
Редактировать
Ответить
Цитировать
