Насколько я помню, то
1. бедро и стопа параллельно полу
2. от колена до стопы (голень вроде?) перпендикулярно полу
3. сама нога строго в плоскости двух прямых (туловища и рук, руки упираются в пол)
А еще упражнение:
Встать на четвереньки, ноги согнуты к телу под прямым углом. Поднимать ногу строго в бок, не разгибая. Потом, когда нога поднимется так, что вся окажется в плоскости спины, выпрямить ногу, подержать 2 секунды, согнуть и опустить. Тяжелое по-началу, упражнение.
И еще, лежа на полу на боку, поднять прямую ногу, потом согнуть так, чтобы пяткой шлепнуть себя по попе, снова выпрямить ногу, опустить. Но это больше для задних мышц бедра.
--------------------
--
|
Предыдущее
Наверх
Следующее
Вид: Списком
Re: А кто занимается спортом дома?
Редактировать
Ответить
Цитировать
