Да это у тебя с непривычки, если регулярно будешь заниматься, быстренько появится проблема - чем бы таким конечность утяжелить, потому что для роста объема мышц много повторений вредно.
Лично у меня на случай если случится приступ ухода за фигурой есть такие на липучках полоски с кармашками, в которые свинцовые пластинки закладываются... еще с тех времен, когда я этим всем увлекалась. Очень практично... хотя бы потому что ногой гантельку не удержишь.
Теперь если ты всё-таки постаралась и сделала сколько смогла подожди до завтра когда заболит и проверь, попа у тебя болит или совсем другие места. Ну чтобы точно знать, что даешь нагрузку куда надо.