Девочки, вот информация по питанию, которая была у меня на обороте выписки из РД. Может несколько поздновато, но все же, вдруг кому-нибудь пригодится. Рекомендации по питанию кормящей матери: Зерновые продукты: - гречневые, ячневые и овсяные крупы и хлопья - пшено, рис, макаронные изделия - хлеб белый - сушки, печенье типа Мария, сухари Овощи: - картофель, кабачки - цветная капуста, капуста брокколи и кольраби - морковь и свекла в супе - зелень салата, петрушка, укроп, шпинат Жиры: - масло сливочное - масло растительное Мясные продукты: - мясо отварное или тушеное (говядина, телятина, индейка, постная свинина, кролик) - рыба отварная (типа тресковых или форель) Фрукты: - яблоки (зеленые), груши без шкурки - бананы (1 раз в день) Молочные продукты: - кефир без фруктовых добавок, все бифидокефиры - ряженка, ацидофилин - простокваша - творог и сметана (нежирные) - сыры (не острые) - молоко недлительного срока хранения Напитки: - травяные чаи (лактогонные) - чай черный и зеленый без добавок - компот из сухофруктов, минеральная вода (без газа)
От употребления следующих продуктов следует воздержаться: - кофе, шоколад, шоколадные конфеты - сгущеное молоко и молоко длительного срока хранения и большой жирности (больше 2.5%) - острое, копченое, соленое, маринованное, майонез - алкогольные напитки, икра черная и красная - фрукты (кроме указанных) и фруктовые добавки в чаях и молочных продуктах - белокачанная капуста, бобовые, гриибы, свежие огурцы и помидоры - пирожные, бисквиты, песочное печенье, кексы, мороженое Я думаю, что это такой усредненный вариант, а уж каждый индивидуально подбирает себе диету.
-------------------- С наилучшими пожеланиями, мама Swetik (02/12), папа Саша и дочка Женечка (01.03.05)