Насчет жиров - по-моему, 35-40 грамм в сутки По поводу сахаров: сюда входят и моно-, и дисахариды. Насчет сахара - молодец. Фруктозу позволять можно. Рассчитывать - не знаю как. Честно... Как вариант (не сочти за рекламу) можно купить книжку с содержанием сахаров в продуктах. Вообще, за один раз рекомендуется не больше 20-25 гр моно- и дисахаров. При 5-разовом питании получается в день 100-125 грамм.
-------------------- Я не одна! Комментарии в профиле