Olich
элита
Регистрация: 21/11/2002
Сообщения: 2936
Из: Светлановский пр.
|
|
Девочки! Подскажите упражнения, а?
когда я просто пресс качаю, чувствую только верх живота.. он и начал убираться, но из-за этого низ стал выпирать еще больше... 
что делать то???
--------------------
Оля и Яна (01.12.98)
__________________
Надеяться на лучшее становится проще и приятнее, когда основательно и надежно подготовился к худшему.(с)
В этой жизни ничего нельзя вернуть, но можно многого добиться (Marita  )
|
Метелица
старожил
Регистрация: 16/09/2003
Сообщения: 1160
Из: Красносельский р-н
|
|
ну дык надо ж упражнения и на нижний пресс делать! 
самое элементарное - это подъемы-опускания ног из положения лежа. Главное - не отрывать поясницу от пола! прижать ее к полу сильно-сильно и не отрывать, когда ноги идут вниз - как раз работает и нижний пресс (но и верхний тут работает)
если нужно практически выключить верхний пресс - то ноги согнуть в коленях. Бедро под 90 градусов относительно тела, голени перпендикулярно бедру. Далее опускаем-поднимаем ноги. Движение идет только тазобедренным суставом, т.е. голени так и остаются перпендикулярно бедру. Опять же - не отрываем поясницу, если очень сложно не отрывать - положите руки под копчик и все равно старайтесь не отрываться от пола.
еще неплохо крутить тяжелый обруч..... работает весь пресс!
а вообще внизу живота у многих женщин довольно сложный жирок. Помимо упражнений можно добавить массаж (или саммомассаж)
если непонятно описала упражнения - спрашивайте 
--------------------
АЛенка
http://photofile.ru/default/do.php?aid=447499&np=y
|
markisa
элита
Регистрация: 30/09/2003
Сообщения: 3865
Из: СПб forever!
|
|
по-моему, нижний пресс подтягивается только от разнообразного поднятия ног из положения лежа и "велосипеда" изтого же положения. то, что в моем понимании "качание" - это для верхнего пресса
--------------------
Давайте спорить о вкусе устриц с теми, кто их ел (с)
|
Княжая
старожил
Регистрация: 13/10/2003
Сообщения: 930
Из: СПб, Софьи Ковалевкой
|
|
в школе, помните, нормы ГТО сдавали  ? во уголок - самое- то самое упражнение! это вися на шведской стенке ноги вверх поднимать
--------------------
Татьяна и Арсений Митрич (11.05.03)
Кто варит варенье в июле,
тот жить собирается долго,
во всяком уж случае зиму
намерен пере-зимовать...
( Инна Кабыш)
|
MaMasha
ветеран
Регистрация: 12/12/2003
Сообщения: 695
Из: С-Пб, пл. Мужества
|
|
В последнем номере "Miss Fitness" очень неплохой и необычный комплекс для пресса для тех кто качает его качает, а желаемого все равно пока не добился. Упражнения сперва довольно необычные и требуют точного выполнения, но я попоробовала и несколько упражнений взяла на вооружение. Действительно работают какие-то очень глубоко расположенные мышцы и даже после выполнения комплекса чувствуется заметное "уплощение" животика!
--------------------
МаМаша и Катюша (23.01.2002)
|
mystery
элита
Регистрация: 27/05/2002
Сообщения: 4588
Из: Питер, Кировский район
|
|
А какие, если не секрет? 
--------------------
mystery Vitaly and Анастасия (29.01.03)
|
TaMashenka
ветеран
Регистрация: 30/10/2003
Сообщения: 650
Из: С-Пб, Светлановская площ.
|
|
нажала на последнее....
Девочки, подскажите, пожалуйста, когда можно после родов начинать заниматься массажами и прессами.... имею лишние 17 кило после беременности, целлюлит и пузо как на 3 месяце... пока муж не видит в таком виде - надо срочно избавиться хотя бы от от пуза с попой - еще ж и одеть нечего....  а врачи кричат что до 3 месяцев ничего нельзя.... вообще катастрофа...
--------------------
Татьяна+Влад= Мария (21.05.2004)
Наш отчет о родах
|
Муська
элита
Регистрация: 11/03/2003
Сообщения: 3224
Из: Санкт-Петербург, ст.м. Озерки
|
|
Если были естесственные роды, то по-моему уже давно можно. Я после кесарева в три ребенкиных месяца на шейпинг пошла, ничего живая Похудевшая Вы, главное, когда заниматься будете, то если что-то болит, то не стоит, ну а если все в порядке, так чего ждать? 
--------------------
Катя и котёнок Лёнечка (5 мая 2003 года)
"Не рассчитывай на многое - не будешь разочарован." (с) Харуки Мураками
Лучше ужасный конец, чем ужас без конца.
|
Flashka
элита
Регистрация: 25/05/2003
Сообщения: 3703
Из: СПб, Красногвардейский
|
|
у меня после родов *талия* была 89 см!!!
сейчас 68!
берите пример!
--------------------
Лена (1 июня) и Катюшка-солнышка (8 сентября 2003)
--------------
Так вы, зайцы, значит, яблочки любите? А я зайцев люблю! Сырых!
|
yanat
ветеран
Регистрация: 04/08/2003
Сообщения: 630
|
|
а как вы этого добились........если не секрет?
|
Предыдущее
Наверх
Следующее
Вид: Ветвями
Редактировать
Ответить
Цитировать
