M&T
активный участник
Регистрация: 23/01/2006
Сообщения: 306
Из: Пр.Просвещения
|
|
Интересно мне стало - можно ли в домашних условиях, выполняя какие-нибудь упражнения приподнять немного обвисшую грудь? Если можно, то какие упражнения надо делать? 
А может просто намазаться чем-нибудь можно и будет все ОК?
--------------------
Миша + Таня = Даша (14.05.2005)
|
VAVA
старожил
Регистрация: 28/06/2004
Сообщения: 919
Из: Купечество,ул.Турку
|
|
Ну смотря что Вы подразумеваете под словом приподнять?Грудь не состоит из мышечных волокон....
--------------------
"...приходит время,люди головы теряют.".,-затачивая топор,напевал палач..
--------------------------------------------------------------
...не плачу потому что это закончилось,улыбаюсь потому что это было....
|
SvetlanaK
ветеран
Регистрация: 11/11/2004
Сообщения: 735
Из: Приморский р-н
|
|
Я где то читала, что надо пить отвар хмеля. Сама так и не попробовала.
|
Гнездо
элита
Регистрация: 18/01/2003
Сообщения: 1615
Из: м. Академическая
|
|
Скажем так - приподнять немного обвисшую можно - есть упражнения, лучше всего с гантелями, но это надо физически видеть, как их правильно выполнять.
А вот немного приподнять обвисшую - увы, только пластическая операция.... Обвисшую как ни старайся, никуда не поднимешь 
--------------------
Настя и Ян (13.05.2002)
Если вы белый и пушистый - вам пора в солярий и на эпиляцию...
|
M&T
активный участник
Регистрация: 23/01/2006
Сообщения: 306
Из: Пр.Просвещения
|
|
У меня она пока только немного обвисшая.
Просто про упражнения с гантелями слышала, что нужно очень осторожно выбирать вес этих гантель - возьмешь гантели чуть потяжелее и вместо груди накачаешь плечи. По сколько кг должны быть гантели?
--------------------
Миша + Таня = Даша (14.05.2005)
Отредактировано M&T (14/03/2006 10:05)
|
ArinaKir
ветеран
Регистрация: 26/06/2005
Сообщения: 674
Из: СПб Чкаловская
|
|
я делаю такое упражнение :
руки перед грудью, ладошка к ладошке и начинаю их с силой сжимать (Вы должны увидеть что при нажиме грудь чуть поднимается), можно взять маленькую подушку и давить на нее, кому как нравиться ...
но это надо делать каждый день и желательно несколько раз за день, начинать с 50 раз и доводить до 200 -300 за раз
результат где-то через месяц 
|
Ada
участник
Регистрация: 24/11/2005
Сообщения: 142
|
|
Какой-то из номеров журнала Shape за 2005 год был посвящен этой теме, там и упражнения были хорошие. Посмотрите на их сайте. Он,у меня где-то дома есть,я поищу если не выбросила - напишу.
|
Arola
участник
Регистрация: 17/05/2005
Сообщения: 87
|
|
А еще надо за упругостью кожи следить, а для этого лучшее средство ледяное обливание или обтирание, а после этого хорошо растереть грудь!
|
VAVA
старожил
Регистрация: 28/06/2004
Сообщения: 919
Из: Купечество,ул.Турку
|
|
вместо груди накачаешь плечи -грудь нельзя накачать!!!!!Упражнение с сжиманием ладошек имеет право на сушествование,но не для поднятия САМОЙ ЖЕЛЕЗЫ...Так бы бодибилдеры и закачивали себе грудь...
--------------------
"...приходит время,люди головы теряют.".,-затачивая топор,напевал палач..
--------------------------------------------------------------
...не плачу потому что это закончилось,улыбаюсь потому что это было....
|
Vicky
элита
Регистрация: 23/05/2003
Сообщения: 2170
Из: Там где весело - Веселый посел...
|
|
Мышцы груди можно тонизированть отжиманием от пола или лежа на полу, логти в стороны поднимая гантели, бодибар (или другой любой груз).
|
VAVA
старожил
Регистрация: 28/06/2004
Сообщения: 919
Из: Купечество,ул.Турку
|
|
Мне кажется никто не слышит!Как уже частично сформулировала Гнездо-мышцы груди не могут отвиснуть-они могут ослабеть и плохо поддерживать молочную железу,отвисает молочная железа...Укрепить можно именно мышцу,а не железу...В упражнениях с весом ,важна правильная техника,тогда нагрузка на другие мышцы будет минимальна....
--------------------
"...приходит время,люди головы теряют.".,-затачивая топор,напевал палач..
--------------------------------------------------------------
...не плачу потому что это закончилось,улыбаюсь потому что это было....
Отредактировано VAVA (14/03/2006 14:57)
|
Vicky
элита
Регистрация: 23/05/2003
Сообщения: 2170
Из: Там где весело - Веселый посел...
|
|
Я писала про мышцы, не про железы
|
M&T
активный участник
Регистрация: 23/01/2006
Сообщения: 306
Из: Пр.Просвещения
|
|
Цитирую:
вместо груди накачаешь плечи -грудь нельзя накачать!!!!!Упражнение с сжиманием ладошек имеет право на сушествование,но не для поднятия САМОЙ ЖЕЛЕЗЫ...Так бы бодибилдеры и закачивали себе грудь...
Извините, несколько раз прочитала, но ничего не поняла. Хорошее упражнение или нет?
--------------------
Миша + Таня = Даша (14.05.2005)
|
Гнездо
элита
Регистрация: 18/01/2003
Сообщения: 1615
Из: м. Академическая
|
|
Таня, вы попробуйте поделать, резульат через месяц регулярных упражнений будет виден однозначно! Про гантели - начните по 1 кг, потому можно увеличить до 2 кг, не больше. Кстати, если я не ошибаюсь, есть тренажер именно для этих мышц - когда сидишь на попе и поднятыми, согнутыми в локтях руками сводишь руку к руки, толкая руками приспособу с весом.... Пардон, иначе я не знаю как объяснить....
PS. Про мою грудь - мне повезло, она у меня небольшая, средняя такая, и удачной формы - круглой... Но и она, к моемцу прискорбию, после постоянных скачков в весе, диет и кормления сына грудью до его 2 лет и 4 месяцев  выглядит откровенно обвисшей.... Спасает только хорошая осанка (в обнаженном виде) и хорошее белье (в одетом)... Никакие упражнения тут не помогут... сли бы у меня была финансовая возможность - всерьез задумалась бы об имплантах.....
--------------------
Настя и Ян (13.05.2002)
Если вы белый и пушистый - вам пора в солярий и на эпиляцию...
|
VAVA
старожил
Регистрация: 28/06/2004
Сообщения: 919
Из: Купечество,ул.Турку
|
|
У нас наверное разные представлени о груди и о грудных мышцах  Грудные мышцы находятся как-бы под молочной железой-вот их как раз можно укрепить-упражнений масса/но они вряд ли у Вас обвисли-по природе своей нереально/обвисают железы-тут только операбельно,к сожалению...
--------------------
"...приходит время,люди головы теряют.".,-затачивая топор,напевал палач..
--------------------------------------------------------------
...не плачу потому что это закончилось,улыбаюсь потому что это было....
|
M&T
активный участник
Регистрация: 23/01/2006
Сообщения: 306
Из: Пр.Просвещения
|
|
Попытка не пытка - попробую то, что мне Настя советует.
--------------------
Миша + Таня = Даша (14.05.2005)
|
GJulia
элита
Регистрация: 13/04/2004
Сообщения: 1680
|
|
Цитирую:
По сколько кг должны быть гантели?
ПО 1,5 КГ
|
M&T
активный участник
Регистрация: 23/01/2006
Сообщения: 306
Из: Пр.Просвещения
|
|
Начну с 1кг, а то ручки у меня слабенькие...
|
ssa_t
участник
Регистрация: 07/02/2006
Сообщения: 75
Из: Красносельский район
|
|
Лучше всего помогает привести в тонус мышцы, которые держат грудь отжимания: локти вдоль туловища(!!!!) тяжело да, но нагрузка самая самая. Мне помогло + еще ладошка к ладошке и нажимать. Но надо много раз делать. Раз по 50 три раза в день!!! Удачи и красоты!!!
--------------------
Татьяна и Санек-самый лучший малышок(08.07.2004)
|
Rita5
старожил
Регистрация: 23/06/2004
Сообщения: 954
Из: Калининский р-н
|
|
От таких отжиманий не грудь качается, а трицепс! Накачать грудь нельзя, но если заниматься, например с гантелями (занималась с инстрктором), лежа спиной на доске и поднимая вверх гантели, локти разведены в стороны. Можно укрепить грудные мышцы и накачать те, что получаются над грудью. То есть если у вас видны косточки под ключицами, то можно накачать на них мышцы и их будет не видно и появится типо ложбинка, опять таки можно их перекачать и будет как 2 пары грудей сверху и снизу
|
Agenda
участник
Регистрация: 27/05/2005
Сообщения: 261
Из: СПб, Черная речка
|
|
Не про мышцы, но напишу.
Гораздо лучше выглядит грудь, если грудная клетка "поднята". Для этого нужны растянутые мышцы верхнего пресса и идеальная осанка (т.е. спина должна быть тоже достаточно сильной).
Может, вам кажется, что у вас и так с этим все в порядке. Мне тоже так казалось, пока я не стала танцами заниматься. С некоторых пор я очень довольна тем, как выглядит грудь. Раньше такого не было.
|
Ada
участник
Регистрация: 24/11/2005
Сообщения: 142
|
|
Нашла, ура-а-а, нашла!!!!
Цитирую все как есть:
«упражнения это чудо-зарядки подтягивают кожу на груди и зрительно увеличивают грудь. На занятия одевайте эластичны топ. Выполняйте их сначала столько подходов, сколько сможете, затем постоянно их увеличивайте.
Во всех упражнениях исходное положение ЛЕЖА НА СПИНЕ  :
1. Раскиньте руки под прямым углом к туловищу, обопритесь ладонями о пол и приподнимите грудную клетку – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 15-20 раз (1 подход).
2. Руки раскинуты, ладони смотрят в пол. Сожмите пальцы в кулаки. С максимальной силой, как будто преодолеваете мощное сопротивление, разверните руки ладонями вверх – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 10-15 раз (1 подход), вытяните руки за голову, расслабьтесь и отдохните 1-1,5 минуты.
3. согните руки в локтях и положите ладони под затылок. Опираясь локтями о пол, поднимите грудную клетку повыше и сохраняйте такое положение как можно дольше. Повторите 2-4 раза.
4. Вытяните руки вдоль тела. Как можно медленнее согните ноги и коснитесь пятками ягодиц, не отрывая стопы от пола. Повторите 8-10 раз (1 подход).
5. Согните ноги в коленях, подтянув стопы к ягодицам, а руки разведите в стороны. Приподнимите таз и спину на 5-7 см. Следите, чтобы поясница и лопатки не отрывались от пола! Оставайтесь в этой позе как можно дольше. Повторите 2 раза.»
Вот.
Всем удачи. 
|
Предыдущее
Наверх
Следующее
Вид: Ветвями
Редактировать
Ответить
Цитировать
