Littleone: Упражнения для ручек

Проще всего прилепить отсканированное из книги, по которой сама осваивала, не против?

Все-равно тут своими словами , да еще и виртуально, не объяснишь

Выберите что-то сами, что наиболее актуально и освоите. На самом деле абсолютно несложно, несмотря на умные слова

Мы в основном на кисть брали(чтобы выходило "ненавязчиво"

).

1-ДЛЯ ОТВЕДЕНИЯ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА.Место прикрепления короткой отводящей мышцы большого пальца,между основанием костей запястья и большой многоугольной костью.

2,3,4-ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ КИСТИ И ПАЛЬЦЕВ
2-в середине ладони м/ду 3 и4 пястными костями,
3- на середине лучезапястной складки на ладонной поверх-ти руки,
4- выше 3 м/ду сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя пальцев

5,6,7,8,9,10- ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ РАЗГИБАТЕЛЕЙ КИСТИ И ПАЛЬЦЕВ
5- на тыльной поверх-ти лучезапястного сустава, м/ду сухожилиями длинн.и корот. разгибателя большого пальца,
6- между шиловидным отростком локтевой кости и трехранной костью. Эфеективно одновременное применение с точкой 5,
7- во впадине между пястно- фаланговыми суставами 4 и 5 пальцев,
8 выше головки 4 пястной кости, со стороны 5 пястной,
9-на тыльной поверхности лучезапястной складки,
10-на тыльной поверхности верхней трети предплечья м/ду локтевой и лучевой костями

11,12- ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ КИСТИ
11-на середине тыльной поверхности локтевой кости,
12- над шиловидным отростком

13,14,15,16,17- ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ РАЗГИБАНИЯ И СУПИНАЦИИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И ВЫВЕДЕНИЯ КИСТИ В СРЕДНЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ
13-на лучезапястной складке ладонной поверхности руки,
14-на складке локтевого сгиба у наружного края бицепса,
15-выше лучезапястного сустава м/ду сухожилиями локтевого сгибателя кисти и поверхности сгибателя
пальцев,
16-на складке локтевого сгиба кпереди от внутреннего мыщелка локтевой кости,17-м/ду внутренним мыщелком плечевой костии отростком локтевой

18,19,20-РАССЛАБЛЕНИЕ СГИБАТЕЛЕЙ И ВНУТРЕННИХ РОТАТОРОВ ПЛЕЧА
18- у наружного края двуглавой мышцы плеча ниже подмышечной впадины,
19-во впадине локтевого локтевого сгиба,
20-у нижнего края большой грудной мышцы и внутреннего края короткой головки бицепса

21-ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ. У заднего края дельтовидной мышцы и наружного края трехглавой мышцы плеча

22,22а-ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАЗГИБАНИЯ В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ
22-на задней поверхности плечевой кости немного выше локтевого отростка,
22а- выше точки 22 на краю апоневроза трехглавой мышцы плеча