Littleone: Наш ИЮЛЬ не за горами, а ЭКВАТОР пройден нами!!!

Приветик всем! Да, тема еды весьма актуальна для нашего брата. Набирать после 20 недель нужно стараться не более 500 гр в неделю (наши врачи требуют даже меньше), но американцы считают, что от 300 до 500 гр. это нормально, детки ведь все разные и по разному растут. Аппетит не потребность ребенка, а всего лишь действие гормонов. С весом нужно быть предельно осторожными, так как быстрый набор веса мамочкой может в дальнейшем серьезно сказаться на здоровье малыша и в первую очередь страдает сердце. В моей американской книжке в случае если с аппетитом сложно бороться советуют во-первых увеличить физическую активность, а во-вторых заменить каллорийные продукты на менее каллорийные. После 24 недель нужно ограничить сахар и соль, особенно последнюю. Рекомендуется заменять поваренную соль на морскую (она менее "соленая" и содержит больше минералов). Также чем больше хочется есть, тем чаще нужно кушать и соответственно меньше. Мне это помогает. Я ем почти каждый час, но по пол-яблока, пол-морковки, в обед раньше брала и первое и второе, теперь только второе, даже стараюсь брать мясо или рыбу с салатом из овощей вместо картошки, макарон, риса и т.п. Утром и вечером обязательно пью кисломолочный продукт: утром - йогурт, вечером - кефир. Для того, чтобы поддержать сердце в день обязательно съедаю ст. л. черного изюма и несколько штучек курагу. В общем питанию, как и в прошлую беременность отдаю максимум внимания, так как это не менее, а может быть и более важный фактор для успешных родов и здоровья ребенка. Вот!
А нас с мужем пригласили на свадьбу в конце апреля, теперь думаю-гадаю в чем пойти. Всем хорошего настоения и отличного самочувствия.

--------------------
URL=http://metric.rodim.ru][/url]