сонечка
активный участник
Регистрация: 18/01/2006
Сообщения: 459
Из: Питер
|
|
Цитирую:
Пресс: шея и спина ровная - поднимаем корпус из положения лежа до момента отрыва лопаток от пола. Прямо и наискосок к коленкам противоположным локтем. Еще есть упражнение: сидишь только на попе, ноги согнуты в коленях и приподняты, корпус поднят под углом примерно 45 градусов, руки вперед вытянуты - сгибания-разгибания без касаний пола ногами и плечами.
погоди.. а как это - шея и спина ровные и поднимать корпус до отрыва лопаток от пола? если все ровное, то при отрыве чуть-чуть головы - лопатки вместе с ней сразу пойдут вверх.....
а вот второе упражнение - жестко.. хотя наверное правильно - рожать ведь потом дома
--------------------
|
Зайчишка
элита
Регистрация: 15/08/2005
Сообщения: 1620
Из: СПб, Красногв. р-н
|
|
Цитирую:
Мы еще свечки делаем
живот не перевешивает?
-------------------- Ника и пузожитель
|
Николь
активный участник
Регистрация: 01/11/2005
Сообщения: 375
Из: Санкт-Петербург, Сосновая Поля...
|
|
Мне врач сказал носить бандаж с недели 25, и то во время длительных прогулок, а так не злоупотреблять
--------------------
|
Алёнка
участник
Регистрация: 09/02/2006
Сообщения: 195
Из: СПб, Выборгский
|
|
Цитирую:
Я, кстати, как раз пытаюсь записаться на курсы в Радугу. Но дозвониться не смогла. Послала имэйл.
Я в Радугу тоже ходила. В принципе, понравилось.
--------------------
|
Зайчишка
элита
Регистрация: 15/08/2005
Сообщения: 1620
Из: СПб, Красногв. р-н
|
|
Цитирую:
а я хожу - когда по доктору соскучсь
я бы наверное тогда вообще не ходила
-------------------- Ника и пузожитель
|
appetita
старожил
Регистрация: 08/11/2005
Сообщения: 1088
Из: Питер, м. Фрунзенская
|
|
Цитирую:
Цитирую:
Пресс: шея и спина ровная - поднимаем корпус из положения лежа до момента отрыва лопаток от пола. Прямо и наискосок к коленкам противоположным локтем. Еще есть упражнение: сидишь только на попе, ноги согнуты в коленях и приподняты, корпус поднят под углом примерно 45 градусов, руки вперед вытянуты - сгибания-разгибания без касаний пола ногами и плечами.
погоди.. а как это - шея и спина ровные и поднимать корпус до отрыва лопаток от пола? если все ровное, то при отрыве чуть-чуть головы - лопатки вместе с ней сразу пойдут вверх.....
Блин, показала бы при случае. Но это самое оно, как и небеременные качают. ![](/images/graemlins/icon_20.gif) При свечке живот немного перевешивает, но говорят жутко полезно оно, особенно тем, у кого дите не так лежит к позднему сроку - стоять не менее 10 минут в день.
-------------------- Если пациент хочет жить - медицина бессильна!
|
Алёнка
участник
Регистрация: 09/02/2006
Сообщения: 195
Из: СПб, Выборгский
|
|
А это кому про растяжки интересно:
Как предотвратить появление растяжек во время беременности
Растяжки (стрии) - это поражение кожи, которое может проявляться как лиловые, светло-розовые или совсем обесцвеченные полоски. А так как стрии не содержат пигмента меланина, то они не темнеют под лучами ультрафиолета и на загорелой коже светлые полоски растяжек становятся еще более заметными. Чаще всего они возникают на животе, бедрах, под мышками, на груди и ягодицах, так как это места наибольшего скопления жидкости в организме беременной женщины. Основную роль в этом играет высокий уровень гормонов эстрогена и прогестерона в крови, и из-за этого нарушается деятельность клеток, производящих эластин и коллаген.
Можно ли избежать этого?
К сожалению, предотвратить появление растяжек, если кожа к этому расположена, довольно сложно. Постарайтесь сделать все возможное.
Начиная с 3-го месяца следует носить специальное белье для будущих мам: бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь, с широкими бретельками, а также пояса, бандажи. Они поддерживают кожу, не дают ей растягиваться.
Старайтесь во время беременности не поправляться более чем на 10-11 килограммов. Следите за весом. При равномерной прибавке веса растяжек будет значительно меньше.
И, конечно, правильное сбалансированное питание. Достаточное количество белков, из которых синтезируется коллаген и эластин, а также обилие овощей и фруктов. А вот потребления мучного и сладкого нужно сократить.
Можно использовать и специальные крема. Растяжки, конечно, полностью не проходят, но становятся менее заметными. Лаборатория Lierac предлагает серию средств Phytolastil (ампулы и гель). Активные растительные экстракты, входящие в состав Phytolastil стимулируют выработку новых волокон Для сглаживания уже появившихся растяжек необходимо пользоваться ампулами Phytolastil непрерывно в течение 8-ми недель, по одной ампуле утром и вечером. Затем курс можно продолжить гелем Phytolastil. Гель Phytolastil нужно наносить один раз в день на участки, подверженные образованию растяжек (грудь, живот, бедра, верхняя часть ног), начиная с четвертого месяца беременности вплоть до родов.
Средство из серии косметики Avent для будущих мам содержит натуральные масла, экстракты морских водорослей и эффективно, как профилактическая мера.
Лаборатория Vichy разработала специальный массажный крем Action Integrale Vergetures против растяжек на коже. Это силиконосодержащий крем, обогащенный натуральным эластином и тканевыми вытяжками, предназначен для сохранения эластичности, поднятия тонуса кожи, а также обеспечивающий высокую сопротивляемость к растяжению.
Если же под рукой не оказалось патентованного средства, то можно втирать в кожу оливковое масло - это эффективное натуральное профилактическое средство от образования растяжек.
При использовании любого средства самое главное - регулярность и терпение.
Светлана Рухти
--------------------
|
KatyaWinter
активный участник
Регистрация: 17/01/2006
Сообщения: 407
Из: СПб, м.Звездная
|
|
Иннале - огромное спасибо
--------------------
|
Selina
участник
Регистрация: 21/11/2005
Сообщения: 189
Из: Питер, Петродворец
|
|
Иннале, спасибо, действительно главное резко не поправляться, а крема они вспомогательные. У подруги не было растяжек всю беременность а на 3х последних неделях, живот начал синьнее рости и поехало.
--------------------
|
yablo4ko
ветеран
Регистрация: 20/04/2005
Сообщения: 632
Из: СПб, Приморский р-н
|
|
Да, девочки, в общем, как уже и говорилось, это генетика, кому как суждено. Но для профилактики все равно надо мазаться!)))
--------------------
|