Littleone: Какой кальций пьем?

Попробую внести некоторую ясность в данный топик тк знакома с поблемой не понаслышке: потребность в кальции у беременных по данным ВОЗ - не менее 1200 мг в сутки. В стакане молока содержится около 200 мг, в 100 г творога - 90 мг - посчитайте, сколько надо молока выпить или творога есть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! В рыбе (с костями) - побольше будет (около 300 мг на 100 г, больше всего в вяленой - как вам перспектива кушать по 3 вяленых рыбки всю беременность - некоторых конечно на соленое тянет, но боюсь не всех

Приговор однозначный: препараты кальция НУЖНЫ всем., в большей ил меньшей степени. Другое дело, что в природе все устроено разумно и ребенок будет испытывать дефицит кальция только если мама его вообще получать не будет - но тогда придется пожертвовать своими запасами кальция в костях, истончением эмали зубов и тд. То же самое при недостатке кальция в питании мамы - в ребенкиной крови уровень кальция сохранится, кости сформируются, но будут страдать наши с вами зубы и косточки.
Так что препараты и молоко в основном для нас, особенно во 2-3 триместрах и при кормлении.
Да и еще - кальций в принципе плохо всасывается, и вообще НЕ ВСАСЫВАЕТСЯ в кишечнике без жира - есть обезжиренный творог и пить такой же иогурт/молоко - бесполезно.
Лето в этом году вроде солнышком нас побаловало, говорить о дефиците витамина Д наверное нельзя, (а без него кальций тоже не усвоится) думаю у всех беременных уже депо в плаценте хорошее создалось, так что Кальций Д3 никомед - не лучший выбор сейчас (осенью-зимой будет опять можно). Кстати о нагрузке на почки - ну если у вас камни в почках или почечная недостаточность, вам доктор отдельно скажет, что можно, а что нельзя, никакой доп.нагрузки на почки при нормальной беременности НОРМАЛЬНАЯ доза витамина Д (400-500 МЕ) не создаст. С пищей много его тоже получить не реально(ну если не пить рыбий жир литрами) .
Оптимальный препарат сейчас на рынке - Кальцемин (не помню фирму) - там кальция около 1000 мг (сут потребность), витамина Д всего 50 ед, зато есть минеральные элементы, без которых кальций хуже усваивается и действует (цинк, медь, бор). Или как вариант разные препараты с "устричным кальцием" - не знаю, из каких он устриц, но уж точно лучше, чем яичную скорлупу молоть (кстати, говорят, что яйца должны быть сырые, иначе просто мел получается - не боитесь ничем заразиться?:).
В поливитаминах для беременных обычно доза витамина Д около 400 МЕ, кальций по разному (около 500мг) - как вариант можно чередовать курсы поливитаминов и препаратов кальция если считаете, что достаточно получаете его с пищей.
Да, и про магний (Магне В6, горячо любимый нашими гинекологами): магний и кальций - конкуренты за всасывание в кишечнике, если вам необходим магний, по крайней мере принимайте его в другое время, чем кальций.

--------------------
Мамайка, Папайка и их чудо Майка (20.01.2006)