Littleone: Мартята 2006

Ксенька - это тебе про твою больную головушку

Ирония судьбы состит в том, что именно тогда, когда женщины наиболее подвержены головным болям, то есть во время беременности, они не должны применять болеутоляющие средства. Нужно как-то пережить головную боль, появляющуюся во время беременности, хотя в определенной степени ее можно предотвратить. Вы действительно сейчас не можете запросто залезть в домашнуюю аптечку. Лучший способ предотвращения и лечени яголовной боли - устранение причины ее возникновения.
Головные боли во время беременности являются результатом гормональных изменений (которые ответственны за возрастание, частоту и напряжение головной боли), усталости, напряжение, чувство голода, психического и эмоционального стрессов. Ниже даны рекомендации, которые помогут вам преодолеть головную боль или предотвратить ее.

Расслабьтесь.
Беременность - это период большого беспокойства, отсюда и надоедающие головные боли. Некоторым женщинам в этом случае помогает медитация и йога. Вы должна познакомиться с курсом расслабляющих упражнений и прочитать книгу о них.

Конечно, расслабляющие упражнения преднаначены не для каждого, некоторые женщины чувствуют ухудшение состояния вместо облегчения. Для них наилучшим способом ликвидировать напряжение и головную боль является 10-15-минутный отдых в темной комнате, где они могут удобно расположиться на диване или поднять ноги на стол. Познакомьтесь также с рекомендациями, как снять стресс, на моей страничке.

Много отдыхайте.
Беременность - это период, когда женщина чувствует большую усталость, особенно в 1-м и последнем триместрах, а в случае, если у женщины тяжелая работа, - в течение всех 9 месяцев. Сон может нарушиться, когда живот значительно вырастет. Вас одолевают мысли о том, как вы справитесь со всеми заботами после родов, и все это увеличивает стресс. Старайтесь часто отдыхать и днем, и ночью. Но не спите слишком много, так как чрезмерный сон также вызывает головную боль.

Регулярное питание.
Заботьтесь о тмо, чтобы регулярно принимать пищу. Голод также может быть причиной головной боли. Всегда носите с собой питательную закуску (желательно с углеводами и белком), чтобы она была под рукой на работе, дома, в машине.

Старайтесь быть спокойной и уравновешенной.
Если вы чувствительны к шуму, старайтесь находиться подальше от него. Избегайте громкой музыки, шумных ресторанов, толпы. Дома сделайте тише телефонный звонок, уменьшите звук телевизора, радио, музыкального центра.

Проветривание.
Комната, в кторой слишком тепло, полна сигаретного дыма, непроветренная, вызывает головную богль, поэтому открывайте двери, окна, избегайте небольших душных помещений. Если необходимо присутствие в душном помещении, оденьтесь так, чтобы можно было при необходимости снять часть одежды. В те места, где наиболее душно, поставьте вентилятор.

Применяйте холодные и горячие компрессы.
Чтобы облегчить головные боли, применяйте 4 раза в день холодные и гоярчие компрессы на те места, которые болят, в течение 30 секунгд - 10 минут. При сжимающей боли попробуйте положить лед на затылок, подержите 20 минут, а аткже закройте глаза и расслабьтесь.

Распрямитесь.
Причиной головной боли может быть длительное чтение, склоненная над швейной машинкой поза или другая работа, требующая напряжения.

Если вы испытываете постоянную или часто повтряющуюся головную боль, которая является результатом высокой температуры или которой сопутствуют нарушение зрения, отеки рук и лица, то сразу же обратитесь к врачу.

--------------------
Возьми свою жизнь в свои собственные руки, и что же получается? Сущий кошмар: не на кого пожаловаться.