Лемурррчик
элита
Регистрация: 07/12/2004
Сообщения: 1876
|
|
Вроде бы этих упражнений еще не было:
Вариант 1. "Индийский мост" Можно выполнять с 30-й недели. Для этого упражнения нужно лечь на пол, поднять ноги и положить под таз несколько подушек, чтобы таз стал сантиметров на 30-40 выше плеч. При этом плечи, таз и колени должны образовывать прямую линию. Благодаря этому упражнению некоторые дети переворачиваются уже с первого раза. Если же ребенок по-прежнему упрямится, повторяйте упражнение 2-3 раза в день. Другой вариант этого упражнения: Можно усадить мужа или подругу напротив и положить ноги им на плечи так, чтобы ваши подколенные ямки были у них на плечах.
Вариант 2. Состоит из 2-х упражнений. Основное: его нужно выполнять лежа на кушетке. Ложитесь на тот бок, к которому обращена спинка ребенка при ягодичном предлежании или противоположный тому, к которому обращена головка при поперечном предлежании Согните ноги в коленях и тазобедренных суставах и полежите спокойно 5 минут. Затем сделайте глубокий вдох, повернитесь через спину на другой бок и снова лежите спокойно 5 минут. Затем выпрямите ногу, которая у вас расположена сверху - при тазовом предлежании или ту, на которой лежите, при поперечном. Вторая нога обязательно остается согнутой. Сделайте глубокий вдох и снова согните выпрямленную ногу в коленном и тазобедренном суставах, обхватите руками колено и отведите его в сторону спинки при тазовом предлежании или в сторону ягодичек при поперечном предлежании плода. Туловище при этом наклонится вперед, а согнутая ного опишет полукруг внутрь, касаясь передней стенки живота. Сделайте глубокий выдох, расслабьтесь, выпрямите и опустите ногу. Затем снова сделайте глубокий вдох и повторите упражнение еще раз. Это упражнение нужно делать ежедневно по 5-6 раз и через день показываться врачу. Заключительное упражнение: нужно выполнять лежа на спине. Ноги согните в коленях и тазобедренных суставах, стопами на ширине плечь упритесь в пол, руки вытяните вдоль туловища. На счет "раз" сделайте вдох и приподнимите таз, упираясь на стопы и плечевой пояс. На счет "два" таз опустите и сделайте выдох. Затем выпрямите ноги, напрягите мышцы ягодиц, втяните живот и промежность, одновременно делая вдох. Расслабьте все мышцы - выдох. Повторите упражнение 7 раз.
-------------------- Аня и семейка
|
Лемурррчик
элита
Регистрация: 07/12/2004
Сообщения: 1876
|
|
Цитирую:
Ой! В девятке отключают с 20.07 по 08.08.... Так что нам надо в срок рожаться. Раньше - ни-ни!!!!
Не представляю, как можно после родов обойтись без горячей воды Пардон, подмываться бесчетное число раз на дню нужно, душ принимать, ребенка мыть.....
Интересно, а на Семейных родах и на платных отделениях 10ки и 9ки есть водонагреватели?
-------------------- Аня и семейка
|
RuLetka
элита
Регистрация: 02/02/2005
Сообщения: 1956
Из: СПб, Кировский р-н
|
|
Я звонила в "согревающую" компанию. Все остальные попадают под разные ТЭЦ Ленэнерго ,если я правильно поняла.
-------------------- наша табличка
|
_Olik_
элита
Регистрация: 17/01/2005
Сообщения: 3415
Из: Лен. область, Всеволожск
|
|
Цитирую:
Цитирую:
Ой! В девятке отключают с 20.07 по 08.08.... Так что нам надо в срок рожаться. Раньше - ни-ни!!!!
Не представляю, как можно после родов обойтись без горячей воды Пардон, подмываться бесчетное число раз на дню нужно, душ принимать, ребенка мыть.....
Интересно, а на Семейных родах и на платных отделениях 10ки и 9ки есть водонагреватели?
Вот я тоже плотно задумалась... вот он критерий выбора! Раньше что-то в голову не приходило...
-------------------- Мама Олик и малыш Гошик (19.08.2005)
|
RuLetka
элита
Регистрация: 02/02/2005
Сообщения: 1956
Из: СПб, Кировский р-н
|
|
За упражнения спасибо , буду обязательно делать.
Кстати, индийский мост я делала - обалдеешь так раскорячиваться , у меня связки матки потом болели. Они наверное вверх ногами не привыкли растягиваться
-------------------- наша табличка
|
RuLetka
элита
Регистрация: 02/02/2005
Сообщения: 1956
Из: СПб, Кировский р-н
|
|
Я не только читаю, я еще копирую , редактирую и печатаю
-------------------- наша табличка
|
Лемурррчик
элита
Регистрация: 07/12/2004
Сообщения: 1876
|
|
Кто бы мог подумать 18 мне не подходит
-------------------- Аня и семейка
|
Лемурррчик
элита
Регистрация: 07/12/2004
Сообщения: 1876
|
|
Цитирую:
Я звонила в "согревающую" компанию. Все остальные попадают под разные ТЭЦ Ленэнерго ,если я правильно поняла.
А этих ТЕЦ координат у тебя нету? или ссылок?
-------------------- Аня и семейка
|
RuLetka
элита
Регистрация: 02/02/2005
Сообщения: 1956
Из: СПб, Кировский р-н
|
|
Мне кажется, из того, что я читала, на Ксении (10-ка) нет водонагревателей... не было еще в прошлом году... надо узнать!!!
Потому как , если , допустим, я могу помыться под холодным душем,а ребеночу воду кипятить??? в чем? в чем смешивать? ужас!!! Я так надеялась на схватки в душе....
-------------------- наша табличка
|
Лемурррчик
элита
Регистрация: 07/12/2004
Сообщения: 1876
|
|
Вдруг одно из этих упражнений тебе поможет? Попереченое однозначно надо менять - с тазовым еще рожают, а с поперечным - никак....
-------------------- Аня и семейка
|