Littleone: Все %%%АВГУСТЯТА и АВГУСТЯШКИ%%% перешли во ВТОРОЙ ТРИМЕСТР!!!

Для усвоения кальция очень нужен витамин D/ Поэтому лучше пить кальций D3 Никомед...про него уже писали.
А вот, что еще помогает усваивать кальций

Взаимодействия кальция:
1. Для эффективного усвоения кальция из желудочно-кишечного тракта необходим витамин D.
2. Стресс и иммобилизация могут уменьшить способность усваивать кальций из желудочно-кишечного тракта.
3. Шпинат содержит оксалаты, при взаимодействии с кальцием образующие невсасываемое соединение - оксалат кальция. Следует, однако, заметить, что по результатам одного исследования оксалат, который содержится в зеленых листьях овощей, таких как шпинат, ингибирует усвоение кальция из самого шпината, но может не повлиять на усвояемость кальция из другой пищи, съеденной в то же время.
4. Фитиновая кислота из отрубей цельного зерна также взаимодействует с кальцием с образованием кальциевой соли, которая также не всасывается в желудочно-кишечном тракте.
5. На усвояемость кальция влияют какао, соевые бобы и пища с высоким содержанием фосфатов, в том числе и газированные напитки кола.
6. Белок, входящий в рацион, также влияет на усвояемость кальция. При высокобелковом рационе около 15% кальция, полученного орально, всасывается; в то же время, при низкобелковом рационе усваивается около 5%. Другая сторона медали в том, что организм нуждается в увеличении содержания кальция при рационе с большим содержанием жира и рационе с большим содержанием белка, и, возможно, вполне объяснимо, что организм усваивает кальций лучше в том случае, если он нуждается в большем его количестве.
7. Кальций усваивается лучше, если принимать его не натощак, а после легкой еды.
8. Кофе увеличивает выделение кальция почками.
9. Магний может уменьшить усвояемость кальция из кишечного тракта, при этом, однако, резкая недостаточность магния также может вызвать гипокальцемию (низкое содержание кальция в крови).
10. Железо может способствовать усвоению кальция.
11. Повышенный прием кальция без адекватного приема фосфора (в соотношении 2 : 1 или более) может ингибировать синтез или усвоение витамина К, что теоретически может уменьшить способность крови к свертыванию.
12. Некоторые антибиотики, такие как пенициллин и неомицин, могут способствовать усвоению кальция в кишечнике.
13. Лекарства типа кортизона (кортизон и родственные ему препараты), противосудорожные препараты и тиреоидин могут уменьшать усвояемость кальция в кишечнике.
Если же известно, что по той или иной причине кальция в потребляемой пище все же не достаточно, необходимо принимать препараты кальция, которые должен назначить индивидуально Вам лечащий врач.
Также следует обратить внимание на адекватное удовлетворение потребности организма в витамине Д, т.к. витамин Д является важнейшим фактором, влияющем на усвоение кальция.