Василёк
ветеран
Регистрация: 01/03/2004
Сообщения: 611
Из: СПб, Центр, м. Маяковская
|
|
Девочки, подскажите, какие упражнения для брюшного пресса можно делать с ортопедическим мячом? Как на него усаживаться-укладываться?
--------------------
Танька + Пашка = Василиска (23.09.2004)
|
LOLA
элита
Регистрация: 04/01/2004
Сообщения: 3766
Из: Приморского района
|
|
Хм..не знаю что такое "ортопедический мяч".. Знаю только, что в своё время я ходила на такое направление фитнеса как "ФИТБОЛЛ". Мне ОЧЕНЬ нравилось, кроме того, шла нагрузка именно на те группы мышц, на которые это требовалось мне лично. Себе на День рождения я уже заказала сам мяч и книжку с инструкциями к его применению (видела в продаже в крупных магазинах).
--------------------
"После каждого своего помысла всегда ставь вопросительный знак." (старец Паисий)
|
Devochka
активный участник
Регистрация: 22/04/2004
Сообщения: 333
Из: Санкт-Петербург, Звездная
|
|
Фитбол и ортопедический мяч - одно и то же. Преимущество занятий на мяче в том, что при упражнениях на пресс не прогибается спина и вся нагрузка идет на нужные мышцы.
Упражнений на нем можно делать великое множество, как на пресс, так и на спину. Рассказываю основы: ложитесь спиной на мяч, поясница плотно прилегает к мячу, ноги согнуты под углом 90 градусов. Получается, что Вы не лежите ,а полусидите на мяче. Руки за голову и начинаете отрывать плечи от мяча, подбородок в потолок. На боковой пресс: правую руку на мяч и поднимаете левое плечо по направлению к правой ноге. потом наоборот.
Ну и так далее. 
|
Анонимно
Незарегистрирован
|
|
Цитирую:
ложитесь спиной на мяч, поясница плотно прилегает к мячу, ноги согнуты под углом 90 градусов.
а как в такой позе не упасть с мяча? 
|
ЮЛИЧ
полтора метра оптимизма
Регистрация: 22/10/2001
Сообщения: 5893
|
|
ВОООООООООООООООООО!!!! Это то и есть самое главное!!!!!!!! Пытаясь удержаться на шаре, вы держите в напряжении мышцы пресса и ягодиц. Это как на "кОре". Для того что бы с него не сваливаться стоя на одной ноге, надо держать себя очень ровно, за счет напряжения этих мышц.
|
Предыдущее
Наверх
Следующее
Вид: Ветвями
Редактировать
Ответить
Цитировать
