Ariana
элита
Регистрация: 11/12/2003
Сообщения: 2348
Из: проспект Ленинский
|
|
Я не специалист по фитнессу, но хочу свое скромное мнение тоже высказать. У меня неплохой пресс  но вернуть его в добеременное состояние я никак не могу  От того, что я качаю верхний и нижний пресс появляется рельефность, но более плоским живот не становится. Инструктор советует для подтягивания живота - пилатес, а не обычную аэробику. Кстати, тем, кто только после родов, пилатес тоже очень рекомендуют.
|
bombino
активный участник
Регистрация: 15/06/2004
Сообщения: 424
Из: м. Новочеркасская
|
|
Всем привет! За 9 месяцев поправилась на 30 кг., после родов скинула 15кг. В прошлом году купила антицеллюлитные брюки Жезанн с эффектом сауны (полная чушь) не помогает живот выпирает, страшно выходить на улицу,на ногах целлюлит может кто подскажет, что делать. Может аквааэробика поможет?
--------------------
Алёна Алексей = Милана(26.03.04)
|
TaMashenka
ветеран
Регистрация: 30/10/2003
Сообщения: 650
Из: С-Пб, Светлановская площ.
|
|
за год до беременности, я как то резко занялась фитнесом и когда мышцы начали работать - появился ОН- целлюлит - буграми жуткими, несимметричный, страшно было штаны (!!!) обтягивающие одеть... и я решилась - массаж 10 сеансов с кремом антицеллюлитным (фирму не помню - салонная какая-то косметика итальянская), 3 раза в неделю, после него - меня смазывали ампулкой какой-то (из той же серии), обматывали пищевой пленкой и я шла на беговую дорожку на 30 минут. И никакой воды!!!! От газировки и фант-кол и прочих байкалов - отказаться навсегда!!! После дорожки можно попариться в паровой кабинке или просто постоять под контрастным душем. А остальные дни - фитнес, и не ела после 18.00. Ела все подряд. К концу сеансов таких издевательств - 13 кг минус и офигительная попка!!!
хочу повторить подвиг.....
--------------------
Татьяна+Влад= Мария (21.05.2004)
Наш отчет о родах
|
Edelis
участник
Регистрация: 23/12/2003
Сообщения: 290
Из: Кировский р-н, Таллинский у-са...
|
|
А почему газировку нельзя? Я вотслышала, что минеральная вода (а он ведь тоже газированная!) создает чувство сытости, с ней худеть хорошо... Или я неправа? 
--------------------
Мишке 9 лет, а Антошке
|
Edelis
участник
Регистрация: 23/12/2003
Сообщения: 290
Из: Кировский р-н, Таллинский у-са...
|
|
А почему газировку нельзя? Я вот слышала, что минеральная вода (а она ведь тоже газированная!) создает чувство сытости, с ней худеть хорошо... Или я неправа?
--------------------
Мишке 9 лет, а Антошке
|
Метелица
старожил
Регистрация: 16/09/2003
Сообщения: 1160
Из: Красносельский р-н
|
|
минералку пить можно и нужно, а искусственно газированные напитки - низя 
кто-то спрашивал про штучку - шагалку. Это степпер.
ноги только с его помощью красивыми сделать не выйдет, потому что прорабатывается только задняя поверхность бедра и большая ягодичная мышца, а мышц у нас на ногах больше
более того, за 2 тыщи это не проф.степпер, а значит - выбрасывание денег на ветер, потому что регулировки нагрузки у него скорее всего нет.... 
--------------------
АЛенка
http://photofile.ru/default/do.php?aid=447499&np=y
|
Метелица
старожил
Регистрация: 16/09/2003
Сообщения: 1160
Из: Красносельский р-н
|
|
и еще по теме
народ, если фигура уже плотненькая, кругленькая или просто есть хороший такой животик, то простая прокачка пресса не даст эффект плоского живота
в животе же куча органов расположена, а они имеют свойство оволакиваться висцеральным жиром. Еще и кишечник может быть не в порядке.....
так что помимо обязательного прокачивания мышц пресса, нужно по общей программе жечь лишние жиры и проверить кишечник.....
--------------------
АЛенка
http://photofile.ru/default/do.php?aid=447499&np=y
|
Касторка
элита
Регистрация: 12/05/2003
Сообщения: 2340
Из: Приморский р-он, оз. Долгое
|
|
А как по общей программе сжечь лишний жир? Очень бы хотелось...
--------------------
мама Алиса + папа Антон = Аня + Лиза (02.08.02)
|
Веркис
элита
Регистрация: 24/03/2002
Сообщения: 2933
Из: Санкт-Петербург
|
|
Та же фигня  . Только мне еще предстоит слой жирка на достаточно жестком основании убрать. Ну, с этим мы справимся . Да только меня сложилось впечатление, что от накачивания пресса талия толще становится. Если напрячь мышцы, живот резко выпирает, а если расслабить и втянуть в себя, вроде ничего себе. Посему озадачилась поиском мышц, которые убирают пузо внутрь . Не могу же я все время только и думать о втягивании пуза
Кстати, пилатес - что за зверь?
--------------------
Веркис, Ярослав (21.12.2001) и Дмитрий (11.06.2005)
|
Тритониха
наш человек
Регистрация: 11/08/2002
Сообщения: 7395
|
|
Конечно, от накачивания мышц талия (если живот был нормальный, не "расползшийся") становится больше - мышцы же в объёме увеличиваются от силовой нагрузки, никуда не деваются.
Поэтому лично я пресс качаю только "прямо", никаких боковых движений и чтоб количество возможных сделанных за один подход раз для моих силёнок было не меньше 30-40. От 10-15 повторений в основном растёт масса, а от многих-многих лёгких - рельеф.
|
Предыдущее
Наверх
Следующее
Вид: Ветвями
Редактировать
Ответить
Цитировать
