Agenda
участник
Регистрация: 27/05/2005
Сообщения: 261
Из: СПб, Черная речка
|
|
Не про мышцы, но напишу. Гораздо лучше выглядит грудь, если грудная клетка "поднята". Для этого нужны растянутые мышцы верхнего пресса и идеальная осанка (т.е. спина должна быть тоже достаточно сильной). Может, вам кажется, что у вас и так с этим все в порядке. Мне тоже так казалось, пока я не стала танцами заниматься. С некоторых пор я очень довольна тем, как выглядит грудь. Раньше такого не было.
|
Ada
участник
Регистрация: 24/11/2005
Сообщения: 142
|
|
Нашла, ура-а-а, нашла!!!! Цитирую все как есть: «упражнения это чудо-зарядки подтягивают кожу на груди и зрительно увеличивают грудь. На занятия одевайте эластичны топ. Выполняйте их сначала столько подходов, сколько сможете, затем постоянно их увеличивайте. Во всех упражнениях исходное положение ЛЕЖА НА СПИНЕ : 1. Раскиньте руки под прямым углом к туловищу, обопритесь ладонями о пол и приподнимите грудную клетку – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 15-20 раз (1 подход). 2. Руки раскинуты, ладони смотрят в пол. Сожмите пальцы в кулаки. С максимальной силой, как будто преодолеваете мощное сопротивление, разверните руки ладонями вверх – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 10-15 раз (1 подход), вытяните руки за голову, расслабьтесь и отдохните 1-1,5 минуты. 3. согните руки в локтях и положите ладони под затылок. Опираясь локтями о пол, поднимите грудную клетку повыше и сохраняйте такое положение как можно дольше. Повторите 2-4 раза. 4. Вытяните руки вдоль тела. Как можно медленнее согните ноги и коснитесь пятками ягодиц, не отрывая стопы от пола. Повторите 8-10 раз (1 подход). 5. Согните ноги в коленях, подтянув стопы к ягодицам, а руки разведите в стороны. Приподнимите таз и спину на 5-7 см. Следите, чтобы поясница и лопатки не отрывались от пола! Оставайтесь в этой позе как можно дольше. Повторите 2 раза.»
Вот. Всем удачи.
|
|