Littleone: А что можно есть после тренировки?

Могу сказать следующее, если после тренировки вы можете не есть в течении 3 часов- это была не тренировка!
Красивого тела без мышц не бывает. Не путайте их с жиром и водой!!! Если в вашем понимании чтоб добиться красивого тела надо лишь убрать лишнюю воду из организма (кстати объёмы от неё родимой) и немного жира, то тогда можно вообще ничего не делать, просто начните правильно питаться.
А вот если речь идет о тренировках, то тогда нужно сначала понять как вы устроены, а затем и отстаивать различные схемы. Поэтому и говорю, если интересно почитайте- литературы море.
в двух словах(кому лень читать постулаты)- белок это аминокислоты, кот. помогают заживлять микротравмы мышщ и помогают их росту. Если после тренировки незаправиться (чуть больше часа с момента окончания тренировки),в мышцах начинает преобладать распад белка над ростом, ваш организм начнет есть сам себя.
Кстати углеводы в мышщах(гликоген) расходуется на тренировке. Вот здесь ваш жирок и уходит.Насколько я понимаю, когда чел-к говорит, что он хочет похудеть – он подразумевает – стройное подтянутое тело с небольшим рельефом, без роста мышц этого не достичь.
А вот углеводики лучше есть с утра ,т.к. за ночь вы израсходуете все запасы гликогена (то во что они превращаются), а это ваша энергия.
Кстати углеводы в мышщах(гликоген) расходуется на тренировке.
ПРо правильные и неправильные . Правильные- те у кот. низкий гликимический индекс.
Например, банан- высокий, а зеленое яблоко- низкий, сахар-фруктоза, рис-овсянка ....
Вообщем, сложно на эту тему писать кратко и извините за сбивчивость, очень немного времени ( скоро мой "тренажерчик" проснется)

.

--------------------
Ирина, Андрей и Костик (3.09.2004)