Littleone: А есть тут еще кто-нибудь, кто тоже не может ездить в метро?

ННП
Народ, только не обвиняйте меня в рекламе. Совсем не рекламирую никого. Но у меня ПА напрочь прошли после тренингов. Специально насчет метро я задач не ставила, но вместе с общим ощущением спокойствия пришло и умение без проблем ездить в метро.
Снятие самих ПА можгно устроить простейшим способом- психологи называют это "якорь". Когда человеку вырабатывают условный рефлекс, который запускает спокойное дыхание, спокойное состояние и общее ощущение комфорта, и человек сам в нужный момент вызывает у себя этот условный рефлекс, тем самым вызывая спокойствие в енобходимый момент.
Ау, форрумские психологи, подтвердите, что это- несложно!
Но это, конечно, работает только если это психосоматика.

Вот что накопала в инете.

Название: Якорь.
Стимул, который вызывает всегда определенную физиологическую реакцию, называется "якорем". Примерами якорей могут служить фотографии, запахи, музыкальные произведения и т.д. Интересно, какие у вас воспоминания всплывут в голове, когда вы прочтете фразу "Звучит Марш Мендельсона"? .... Звучание марша Мендельсона у большинства людей вызывает воспоминания о свадебных церемониях и о том, что с ними связано. Поэтому этот марш можно назвать якорем(стимулом), вызывающим эти воспоминания. И работает он так: услышал - вспомнил. Появление первого события зацеплено, заякорено на обязательное появление второго.

Механизм появления:
Где-то когда-то в какой-то момент юности вы испытали сильное эмоциональное состояние, например, влюбленности. В это время вы были так погружены в переживание этого состояния, что весь остальной мир для вас не существовал. Вы танцевали, целовались, слушали или говорили признания и были бесконечно счастливы. Именно в момент самого сильного переживания этого состояния вдруг зазвучала какая-то музыка. Прошли годы, многое в вашей жизни изменилось. Но как только вы слышите именно ту музыку вы вдруг незаметно для себя вы погружаетесь в свою молодость, вспоминаете что-то давно забытое и начинаете ощущать какое-то преподнятое состояния влюбленности. Бывает? Люди часто называют такую музыку "Музыка нашей юности". А с точки зрения НЛП произошло простое связывание музыки и состояния. Произошла установка якоря: слышу ту музыку - погружаюсь в воспоминание юности.

Точно так же появляются страхи. Страх (фобия) очень часто имеют ту же структуру: вижу (слышу, чувствую) что-то - появляется неуправляемое состояние, например, паники. Так часто устроены страхи воды, высоты, змей и т.д. Как они рождаются? В какой-то момент жизни человека, может быть в детстве ( сознательно человек может этот случай и не помнить), он испытал угрозу своей жизни связанную с водой. Например, начал тонуть в шторм и захлебываться, или упал в воду не умея плавать и т.п. И в этот момент у него естественно могло появиться состояние паники, которое усугубилось видом и криками смертельно перепуганных родителей или других людей, бегущих его спасать. Тогда все закончилось хорошо и со временем забылось. Но с тех пор, как только этот человек заходит в воду, то с ним начинает происходить что-то непонятное, он начинает испытывать чувство паники и выскакивает из воды. При этом понимая странность своего поведения сознательно, он ничего не может с этим сделать. Специалист этот случай опишит как мгновенную установку якоря. В этом случае якорем(стимулом) вытягивающим состояние паники является вода.

В психологии давно известно понятие "ассоциированной связи". Достаточно вспомнить опыты Павлова. Фактически, "якорь" и "ассоциированная связь" - это одно и то же. Но только в работах специалистов НЛП были выведена правила исскуственной, сознательной установки ассоциированных связей и пошаговая техника их установки. Для себя или для другого человека, неважно. Кроме того, были созданы правила и техники, позволяющие разрушать мешающие человеку ассоциированные связи, и тем самым быстро и эффективно лечить многие виды страхов, навязчивого поведения, аллергий и т.п.

Возможности использования якорей:
Знания правил постановки якорей и практическое умение это делать может быть полезно:
- для быстрого выведения себя или других людей из состояния депрессии (связывание каких-либо исскуственно придуманных ритуальных действий с переходом в более нормальное, рациональное состояние);
- для очень быстрого приведения себя в любое желаемое в данный момент состояние: рабочее, спокойное, творческое и т.д. (Что очень необходимо для деловых людей. И не только для них);
- для работы с клиентом в психотерапии: быстрого излечения фобий, изменения ограничивающих убеждений, подключения пациента к любым ресурсным состояниям и т.д;
- для помощи студентам и школьникам в преодолении предэкзаменационного синдрома и научения эффективному запоминанию материала и т.п.