Natali
элита
Регистрация: 24/10/2001
Сообщения: 2422
Из: Санкт-Петербург, м.пр.Большеви...
|
|
Итак, свершилось! Сегодня первый раз пошла в спортзал.
Так как это было совсем первый раз в жизни, то не все поняла и предусмотрела ( не взяла полотенце и тапочки для душа например).
У меня такой вопрос, в сауну лучше ходить до занятия или после?
И еще вопрос, лично вы на каких тренажерах и в какой последовательности занимаетесь?
Сегодня я после беговой дорожки пыталась сознание потерять, уровень подготовки у меня нулевой, вроде и не бегала, быстро шла-мне хватило...
И еще, воду пьете во время тренировки???
Буду всем очень благодарна за ответы...  
--------------------
Натали (01.01.1971) и доча Катя (29.01.93г.р) и октябрьские пузожители...
ICQ 42066435
Все что ни происходит- все к лучшему...
|
pmar
наш человек
Регистрация: 16/04/2003
Сообщения: 5281
Из: Московский
|
|
в сауну я хожу после занятий, если хочу в солярий, то в сауну не иду.. просто в душ и в солярий, однажды упала после похода в солярий сразу после сауны.. теперь боюсь..
на тренажеры я иду после того, как разогреюсь в зале, обычно прорабатываю те группы мышц, на которые мне не хватило нагрузки на занятии. Начинаю с бедра изнутри, большой ягодичной, заканчиваю нижним прессом.. занятий на косые стараюсь избегать, перекачала как-то по молодости, до сих пор расхлебываю. Кардиотренажеры не люблю, у меня просто дома велотренажер, когда хочу-тренируюсь, поэтому в спортклубе на это время не трачу.
я стараюсь не пить во время занятий, если не на степе, ну иногда беру себе в баре напитки с L-карнитином пью их, если очень хочется.
--------------------
Марина и Юляшка-неваляшка 20/06/2004
|
Natali
элита
Регистрация: 24/10/2001
Сообщения: 2422
Из: Санкт-Петербург, м.пр.Большеви...
|
|
Я сегодня тоже купила воду с L-карнитином, а для чего она??? Купила просто потому что не было другой, а потом увидела автомат с водой...
Я пока о тренировках не мечтаю, совсем никакой нет подготовки...:(((Пока пытаюсь тренажеры освоить, пытаюсь понять с каких начинать, продолжать и заканчивать....
--------------------
Натали (01.01.1971) и доча Катя (29.01.93г.р) и октябрьские пузожители...
ICQ 42066435
Все что ни происходит- все к лучшему...
|
Pentera
старожил
Регистрация: 24/03/2004
Сообщения: 1455
Из: Петербург, Василеостровский
|
|
может вам тренера на месяц абонементом взять? Чтобы он вас скоординировал по тренажерам, по количеству подходов. Потом, есть распечатки, на каком тренажере сколько упражнений делать. А насчет кардиотренажеров - помню, тренера говорили, что на них нужно разогреваться до и после тренировки. Про воду - я пью обычную. Сауну посещаю редко (не люблю), а солярий - только до занятия, потому как запах потом специфический, после него я сразу в душ, а потом на занятие - очень бодрит.
--------------------
Юля и крошка Полечка (21.02.2004)
|
Lutik
активный участник
Регистрация: 26/02/2004
Сообщения: 586
Из: Приморский р-н
|
|
Разминка на кардиотренажере- минут 5-7. Занятия на тренажерах (на многих есть таблички с указанием группы мышц), потом заминка (25-40 минут) на кардиотренажере.
А вообще, в зале д.б. инструктор, который покажет каким тренажером как пользоваться. Вы узнайте, может есть вводный инструктаж в вашем спортклубе.
|
Люда
ветеран
Регистрация: 06/01/2006
Сообщения: 724
Из: Сертолово
|
|
Что касается воды во время занятий то я пью, но терпеть не могу бегать по дорожке, я по ней хожу на скорости 5-6 км/ч под углом 30 градусов вверх (так лучше). Как говорит мой тренер любые зханятия лучше начинать с разминки на беговой дороже и заканчивать ей же каждый раз не менее 10 минут. 
Отредактировано Люда (26/01/2006 11:53)
|
Шумелка_Мышь
активный участник
Регистрация: 08/08/2005
Сообщения: 345
|
|
...но не всем можно бегать (а не ходить) по дорожке и не всем можно выставлять угол наклона (30 градусов - это круто). Тренер нужен ОБЯЗАТЕЛЬНО, хотя бы занятия на 3. Он же не даст перетрудиться и предотвратит полуобморочные состояния. Самостоятельно придумывать себе программу опасно, особенно если есть хоть какие-то проблемы с опорно-двигательным (сколиоз и т.п.) Это не шутки.
Насчет вод с картнитином и т.п. - если Вы не похожи на мужчину с плакатов, которые наверняка висят в Вашем тренажерном зале, ничего этого Вам не надо, и никаких добавок, аминокислот и энергетических батончиков. Не пейте никакой Powerade, я Вас умоляю. Вы же пришли за красотой и здоровьем, пришли работать - вот и работайте. А химия для спортсменов ни одной обычной девушке не нужна, это скажет любой честный тренер, не работающий в данном клубе.
|
Муська
элита
Регистрация: 11/03/2003
Сообщения: 3224
Из: Санкт-Петербург, ст.м. Озерки
|
|
В инфракрасную сауну можно захаживать и до занятий, разогреть мышцы, а так - после.
А про тренажеры - это вам к инструктору, самой лучше не мудрить! Для начала можно в аэробный зал походить на занятия, а не к силовым тренажерам сразу бежать. чтобы втянуться. Если, конечно, у вас там есть такой зал.
Воду я поняла, лучше не пить, если не хотите мышцы нарастить. Хотя до сих пор слышала два мнения по этому поводу, одни говорят пить, другие не пить. Я почитала всю инфу и решила не пить.
Кортес тут недавно предлагал объяснить что и как с тренажерами. Топик назывался "упражнения в тренажерке" вроде бы, там и про воду он мне ссылки давал.
--------------------
Катя и котёнок Лёнечка (5 мая 2003 года)
"Не рассчитывай на многое - не будешь разочарован." (с) Харуки Мураками
Лучше ужасный конец, чем ужас без конца.
|
Люда
ветеран
Регистрация: 06/01/2006
Сообщения: 724
Из: Сертолово
|
|
Согласна воду лучше обычную пить (у нас везде в спортщзале кулеры стоят).
Что же касается дорожки то можно и ходить на меньшей скорости, но к бегу на дорожке я как то негативно отношусь, мне кажется все одно что бежать что идти вопрос сжигания колорий. Что же касается угла наклона то просто эффект больше... для попы!
--------------------
Люда, Олег и Ксюшенька
|
Natali
элита
Регистрация: 24/10/2001
Сообщения: 2422
Из: Санкт-Петербург, м.пр.Большеви...
|
|
Девочки, а расскажите плиз о групповых занятиях для совсем-совсем не подготовленных, и чтобы это не арэробика и не шейпинг, не прыганье -беганье-свалюсь сразу, успевать не буду, голова кружится сразу и пр.
Что такое например пилатес? стрейчинг? жаль йоги пока нет, а то бы я попробовала...
Вот думаю ходить на танец живота и еще что-нибудь для физической нагрузки...
Сегодня была на танце живота, после вчерашнего бега ноги дико болят и трясутся...:(((
--------------------
Натали (01.01.1971) и доча Катя (29.01.93г.р) и октябрьские пузожители...
ICQ 42066435
Все что ни происходит- все к лучшему...
|
Raliska
ветеран
Регистрация: 23/12/2002
Сообщения: 857
Из: Фрунзенский р-н
|
|
Пилатес - самое и то для неподготовленных. нагрузка совсем небольшая (обычно), но жутко полезная. Еще, как мне кажется, для начала лучше ходить на силовые тренировки(там куча всяких названий, перечислять не буду), нежели чем на степ или лоу (аэробика и то и другое). На силовых занятиях (как ина тренажерах) все-таки не так пульс скачет, легче переносится.
Лучше постепенно во все втягиваться, чтобы на пользу шло  , а не во вред.
Пилатес очень советую! Я так от него просто кайф получаю! И осанка поменялась и много чего другого!
--------------------
Лариса+Володя(24.01.96)+Димка(13.10.00)
|
Люда
ветеран
Регистрация: 06/01/2006
Сообщения: 724
Из: Сертолово
|
|
А мне нравится что нибудь вроде ABT или Body Sculp, нет никаких прыжков занятия с гантелями, бодибарами и пр., можно и неподготовленным, т.к. берется оборудование весом поменьше. Посмотрите может у Вас есть, сама первый раз попала случайно, но очень понравилось, уже второй од хожу и результаты видны!!!!
--------------------
Люда, Олег и Ксюшенька
|
Муська
элита
Регистрация: 11/03/2003
Сообщения: 3224
Из: Санкт-Петербург, ст.м. Озерки
|
|
Согласна с вами, я тоже очень люблю именно эти занятия!
Они на все группы мышц!
--------------------
Катя и котёнок Лёнечка (5 мая 2003 года)
"Не рассчитывай на многое - не будешь разочарован." (с) Харуки Мураками
Лучше ужасный конец, чем ужас без конца.
|
Natali
элита
Регистрация: 24/10/2001
Сообщения: 2422
Из: Санкт-Петербург, м.пр.Большеви...
|
|
А что такое силовые занятия??? Как они называются?
Body Sculp точно есть...
--------------------
Натали (01.01.1971) и доча Катя (29.01.93г.р) и октябрьские пузожители...
ICQ 42066435
Все что ни происходит- все к лучшему...
|
Raliska
ветеран
Регистрация: 23/12/2002
Сообщения: 857
Из: Фрунзенский р-н
|
|
Upper Body - Мышцы рук, спины, пресс (верхняя часть, в общем)
Tabs - пресс
TNT - Ноги, ягодицы, пресс
Super Skulpt - все мышцы сголовы до ног( в вашем случае - это, наверное, Body Skulpt)
Pilates - внутренние мышцы (спины, тазового дна и т.п.)
Может, что-то еще упустила 
И названия могут варьироваться вы разных клубах
--------------------
Лариса+Володя(24.01.96)+Димка(13.10.00)
|
Орион
гость
Регистрация: 27/01/2006
Сообщения: 4
|
|
Lower Body
Pump
Abdominals
Flex
|
Предыдущее
Наверх
Следующее
Вид: Ветвями
Редактировать
Ответить
Цитировать
