Про способы научиться быстро засыпать - мне помогала ванна с ароматизаторами (но я хоть убей не помню что там были за травы, запах был дурманящий).
А вот про сваливаниес ног - я тоже долго думала про давление, а оказалось, что гемоглобин 80. Мне помогает 0.5 - 1 литр гранатового сока в день.