меня когда совсем сильно распирать начинает, живот как шарик, начинаю гимнастику делать: потягиваться, поворачиваться, кланяться влево-вправо... стравливаются излишки...

становится полегче...

от еды по-моему не сильно зависит... стараюсь есть как всегда...