Итак массаж.
1.Вымойте руки щеткой и коротко остириге ногти. Сядьте на корточки, раздвинув ноги. При первых сеансах массажа удобно использовать зеркало. Пользуйтесь массажным маслом- например, очищенным овощ. маслом или специальным растворимым в воде гелем.
2. Как можно глубже введите большие пальцы рук во влагалище и раздвиньте ноги. Надавите на промежность, растягивая ее вниз, к прямой кишке, и в стороны. Осторожно продолж. расшир. отверстие, пока не почувствуете легкое жжение и покалывание.
3. Задержитесь в таком положении, пока покалывание не уменьшится, а затем осторожно помассируйте нижнюю часть влагалища, перемещая пальцы вперед и назад.
4. Во время массажа зацепите большими пальцами края влагалища и осторожно потяните их вперед- именно это делает головка ребенка во время родов.
5. И последнее- в теч. минуты продольными движениями помассируйте ткани, зажатые между указат. и большими пальцами рук.
Слишком энергич. движения могут привести к образованию синяков или отеков в этой чувствительной области. В процессе массажа старайтесь не сдавливать мочеиспускат. канал, поскольку это может вызвать раздражение и инфекцию. Добавляйте упражнения Кегеля.
Кстати я эти упражнения делаю уже сейчас, они тоже на подготовку мышц тазового дна.
Желаю удачи. Пишите как у вас получилось.