Цитирую:

---

ну да, просто мне так трудно спланировать, что бы такого полезного съесть и из чего это придумать)))

---

Тут может быть два пути:
- есть то, что остро хочется - прихоти организма слушать
- есть то, что общепринято как здоровое питание (изложено где-то выше)