Надя, мне очень помогали кисломолочные продукты, бифидоки в частности.
У меня сейчас тоже с этим не очень

так как я бифидок и всякие такие продукты больше видеть не могу. наелась.
Вроде должны помогать продукты богатые клетчаткой. Фрукты и овощи свежие.