Цитирую:

---

Цитирую:

---

Цитирую:

---

Я не представляю, как мне себе сделать такую дыру! Кегелем и массажем? Или еще как?
И вообще мне кажется, что у меня там ничего не тянется...

---

Надо начинать с одного пальчика и тянуть постепенно, в идеале ежедневно.

---

И с какого срока надо начинать тянуть?

---

И еще интересует технология "тягания" Это именно тянуть надо, в разные стороны? Или просто увеличивать количество пальчиков, а потом и кулаков?
Извините, за глупые вопросы, но ведь очень актуально...
Аппетита, и что еще вам на курсах рекомендуют для растягивания? Какие упражнения и т.п.?