Спасибо за ссылочки - все прочту внимательно!!!
Девочки, а интересно, это только у меня такое ощущение, что мышцы ног ужасно болят - как будто я каждый день упражняюсь на шпагат садиться

т.е. то, что "растяжка" в спорте называется... Сидя на кресле ногу на ногу могу еле-еле положить, и лучше - руками помогать