fresa , норма прибавки индивидуальна. Короче для меня 1 кг в неделю это хорошо.
Лишь бы отеков не было.
Бандаж надо носить, чтобы разгрузить позвоночник. Меня спина не беспокоит, я и не ношу и не носила. Говорят, он очень облегчает.
Диету я к сожалению не соблюдаю, только ограничиваю себя в аллергенных продуктах. Вообще на мой взгляд , питаюсь плохо. Фрукты в меня не лезут вообще. Мяса ем мало. Но тем не менее, глядя на мою сектретаршу и др. девочек , я питаюсь полезно. Но это смотря с кем сравнивать.