Уфф!
Утром - каша - гречка с молоком и медом или манка на молоке,
второй завтрак - пару бутеров с сыром или рыбкой солененькой, чай
обед - суп с мясом, пару кусков хлеба со сметаной, салатик
полдник - пара бутербродов или что-нибудь сладенькое с чаем,
ужин - салатик, горячее с мясом или рыбой, че-нить к чаю
еще: кефир, бифидок, ряженка - всего 0,5 литра, творог с бананами 200 г, фрукты...

Итого 5 кг в 22 недели