Можно я к вам по поводу витаминов втиснуcь? Я еще в стадии планирования, но про витамины, в частности фолиевую кислоту и йод могу сказать - чтобы не глотать "горстями" - можно купить комплекс "FOLIO" там в одной манехонькой таблеточке суточная доза фолиевой и йода. Рекомендовано как для планировщиц, так для беременных и кормящих. Вот.