Мне девочка с форума прислала такой вариант:

Чем конкретно может помочь мужчина в родовом марафоне.
1. МОРАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА.
Для благополучных родов особое значение имеет атмосфера спокойствия, доверия и понимания между родителями. Два любящих человека понимают др. друга с полу-слова, они просто настроены психологически на "одну волну". Часто бывает, что женщина в родах, особенно в заключительной части, так поглощена процессом, что не воспринимает и не слышит врача, и тогда мужчине достаточно просто повторять ей те же слова, что бы быть услышанным и понятым.

Ласковые прикосновения, слова любви, поцелуи похвалы - вот та комфортная обстановка, которую должен создать мужчина. Очень важно для женщины внутренне настроиться и войти в родовое состояние спокойной и уверенной в себе, и в самом лучшем исходе.
Непременно и папе и маме надо постоянно общаться с малышом, подбадривать, успокаивать и хвалить его. Он обязательно всё услышит!
Папа должен следить, что бы лицо жены было расслаблено, напряжение мешает раскрытию шейки. Лучший способ расслабить лицо это улыбка.

Ненавязчиво предлагайте жене свою помощь, будьте чутки к её потребностям и не обижайтесь если она отвергает ваши предложения. Настроение и желания женщины в родах может часто меняться. Иногда ей мешают разговоры, раздражают прикосновения - отнеситесь к этому с пониманием.

2. ДЫШИМ И ГУДИМ.

В период раскрытия, во время схватки, хорошо помогает дробное дыхание
- 1 глубокий вдох носом и мелкие дробные выдохи ртом произнося звук п-п-п-п-п.

Между схватками дыхание обычное.

Часто врач просит сдержать потугу и Что бы это сделать, надо максимально расслабиться и дышать быстро "собачкой". Что бы при этом не закружилась голова, можно сложить ладони лодочкой у рта и вдыхать собственный воздух.

Когда врач разрешает тужиться, надо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и направить все силы вниз. Что бы усилие не пошло в голову, мама и папа должны знать, что подбородок во время тужения надо прижать к груди, не закрепощать рот и все мысли и силы должны быть направлены на промежность.

И ещё очень важно маме не кричать во время потуги.

Если вы чувствуете, что дыхание жены сбивается, её охватывает паника или беспокойство - начинайте гудеть.

Озвученный медленный выдох хорошо помогает расслабиться, снимает телесные зажимы. Это просто, но очень эффективно и является естественным обезболиванием.

Сделайте глубокий вдох, а на выдохе начинайте пропевать звук "А". Постепенно увеличивая продолжительность и громкость. Старайтесь, что бы звук был открытым, исходил изнутри.

Другая разновидность- гудение через сомкнутые губы звуком "М". Ощущения в теле при этом должны напоминать лёгкую вибрацию.

Папа должен знать эти не хитрые техники дыхания и напоминать их жене.

3. ПОЗЫ

Важно знать о позах, облегчающих состояние женщины в родах. Период раскрытия лучше провести в вертикальном положении используя различные позы. Конечно, женщина должна прислушиваться только к желанию своего тела и принимать ту позу, которая ей максимально комфортна в данный момент, но всё же надо знать из чего выбирать.

ПОЗА НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Женщина встаёт на четвереньки, широко расставляя колени, можно покачивать бёдрами, а партнёр на коленях сзади делает массаж спины.

Чтобы женщина лучше расслабилась на схватках, папа может растирать руками низ живота жены.

В этом положении хорошо расслабляются мышцы поясницы и живота и снимается часть болезненных ощущений.

ПОЗА РЕБВЁНКА

Из предыдущей позы можно перейти в позу ребёнка, опустив голову на скрещенные руки. Подложите под голову большую подушку и расслабляйтесь между схватками. Так уменьшается давление головы малыша на шейку, мягко растягиваются мышцы промежности, а спина доступна для массажа.

ПОЗА ПЛАВАЮЩАЯ ОПОРА

Постелите на пол одеяло, мама встаёт на колени, а папа - перпендикулярно к ней на четвереньки. Женщина кладёт руки и голову ему на спину, можно лечь на него всей грудью. Папа совершает лёгкие покачивающие движения, круговые или из стороны в сторону.

ТАНЕЦ ВТРОВЁМ

Жена обнимает мужа за шею, он поддерживает её, они двигаются будто в танце, медленно раскачиваясь. На схватке надо разводить колени в стороны и повисать на муже, расслабляя нижнюю часть тела и поясницу.

ПОЗА ГНВЁЗДЫШКО

Эта поза применяется на схватках и потугах. ПАПА садится на стул мама - на его колени. Если партнёры сидят лицом к др. другу, мама обнимает папу за шею, кладёт голову к нему на плечо, а он растирает спину и поясницу. Еcли роженица сидит спиной, то она откидывается назад на мужа (важно, что бы ноги женщины были широко разведены в стороны) и муж растирает ей низ живота.
В этой позе промежность слегка провисает, и её легче расслаблять.

ПОЗА НА КОРТОЧКАХ

Поза помогает активизировать схватки и подходит при потугах.

Женщина встаёт спиной к папе, он обнимает её под грудью, даёт ей свои руки для опоры и удерживая равновесия, оба опускаются вниз. Папа садится на стул, а мама на корточки.

4. АЗЫ МАССАЖА

Если женщина планирует рожать естественным путём без анестезии, то мужчине необходимо овладеть простейшими навыками обезболивающего массажа.

Начните с лёгкого растирания ступней и кистей, нежно массируйте голову и шею, разомните плечи и верхнюю часть спины.

ВОСЬМВЁРКИ. Удобно делать в позе ребёнка. Муж двумя руками рисует на спине жены, в районе поясницы, две восьмёрки. Первый раз руки встречаются на пояснице, второй - на копчике. Затем тыльной частью рук проведите вдоль позвоночника снизу в верхи снова круговые движения.

ВКРУЧИВАНИЯ. Сожмите кулаки и вкручивающими движениями растирайте поясницу и крестец (не нажимая на сам позвоночник), постепенно увеличивайте силу вкручивания, ориентируясь на ощущения мамы.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ. Большими пальцами рук надавливайте на точки вдоль позвоночника с 2-х сторон снизу вверх. Можно ограничиваться поясничным отделом, а можно подняться до шеи.

НАДАВЛИВАНИЕ. Положите ладонь одной руки на другую и расположите их на крестце, постепенно увеличивая силу надавливания. Это поможет при сильных схватках и при потугах, если они вертикальные.

Этапы родов и помощь папы.

1 ЭТАП РАСКРЫТИЯ. СХВАТКИ

У первородящих длится, в среднем, от 8 до12 часов.

По мере развития род. деятельности схватки учащаются и становятся интенсивнее. В этот момент важно свободно двигаться. Только мама может понять, какое положение наиболее благоприятно.

Папа должен помогать женщине
вЂў принимать удобные позы,
вЂў дышать вместе с ней,
вЂў делать массаж поясницы и крестца или поглаживать низ живота
вЂў всячески морально поддерживать.

Ориентируйтесь на желание мамы, просите её подсказать вам, какой массаж ей наиболее приятен. Используйте влажное полотенце, что бы обтирать лицо и тело.

Давайте пить ей маленькими глотками простую не газированную воду.

Помните, что желания женщины в родах могут меняться быстро и вы должны следовать им. Может случиться так, что она предпочитает находиться в одной и той же позе и раздражённо отвергает ваши предложения о массаже, но в какой-то момент вам придётся растирать ей поясницу не один час. Отнеситесь с пониманием, это совершенно нормально!

2 ЭТАП ПОТУГ.

В конце периода раскрытия шейки схватки становятся сильными и очень частыми. Женщина устаёт, это самый короткий, но очень сложный период родов. С наступлением потуг начинается интенсивная работа и сейчас многое зависит от самообладания женщины.

Мужу нужно помочь жене принять удобное положение, будьте готовы, что сейчас может понадобиться ваша физическая сила (в вертикальных родах).
Можно крепко держать её за руку, находясь у изголовья.
Напомните, что осталось совсем чуть-чуть, что она такая сильная и, что она всё сможет.

Не надо повторять за акушеркой "Тужься, тужься",- женщине важно сориентироваться в своих ощущениях. Просто дышите вместе с женой, отслеживайте, чтобы она не напрягала лицо и верхнюю часть тела, а направляла свои усилия вниз. Мысленно тужьтесь вместе с ней, передавая все свои силы и энергию роженице.

В промежутках между потугами важно максимально расслабиться и глубоко дышать. Чем лучше она отдохнёт, тем эффективнее пройдёт следующая потуга и тем скорее родится малыш.

И вот, наконец, мир увидел нового человечка. Его положили маме на живот. Важно, что бы папа то же сразу познакомился с малышом. Он может подержать его за ручку.

Поздравляйте друг друга, радуйтесь, не жалейте слов благодарности и любви!!!