Сорри, что отвечаю не сразу.

Проблема с иммунной системой - это заключение врача или личные утверждения?
Если заключение врача, то он обычно и назначает иммуномодуляторы - типа
цитокинов, интерферонов. Можно сказать, что иммунная система не впорядке, если человека мучают длительные, повторяющиеся и плохо поддающиеся лечению вирусные, грибковые и гнойно-воспалительные заболевания.
Если же просто частые простуды - то это "лечится". То есть тут уж нужно следить за выделительными системами, не нагружать их, чтобы они способствовали очищению организма, и помогать всякими добавками на травах и природных веществах. Например, корень аира пьют, или эхинацею, как уже советовали. Можно просто траву заваривать, а можно "иммуннал" пить. Я например, употребляю чеснок, как на модных французских курортах : ) - мелко нарезанный запиваю водой. И действует, и пищевод не жжет, и запаха нету. Но это все по состоянию здоровья. Кому то чеснок не очень подходит, у кого-то на него аллергия.

Кстати, у меня теперь рядом с зубной щеткой есть лопаточка для чистки языка. Очень действенная штука. Думаю, что процентов на 30% заслуга ее в моем хорошем самочувствии (тем более, что у меня больное горло, и раньше я все простуды ловила).

Закаляться тоже хорошо. Некоторые в прорубь ныряют, (отец мой на даче по снегу босиком гуляет), а я люблю горячие обливания. Это когда в очень холодном помещении облиться очень горячей водой. Из-за разницы температур получается закаливающий эффект.

Что касается витаминов, я же писала общие рекомендации. Для здоровых людей, живущих обычной жизнью. Даже спортсмены перед соревнованиями пьют витамины дополнительно.

Цитата врача:
*Достаточное же количество фолиевой кислоты обеспечит правильное формирование нервной трубки плода, из которой потом будет формироваться нервная система малыша;
витамин Е выполняет в организме важную защитную функцию, борясь со свободными радикалами - продуктами обмена веществ, разрушающими клетки; кроме того, он способствует расслаблению мускулатуры матки во время беременности, тем самым предотвращая ее прерывание;
во время беременности увеличивается потребность в железе, т.к. этот микроэлемент входит в состав гемоглобина, обеспечивающего доставку кислорода в организм не только матери, но и плода. Удовлетворить эту потребность достаточно сложно путем простой коррекции рациона;
кальций обеспечивает правильный рост и формирование костной ткани плода. Если кальций в недостаточном количестве поступает с пищей, то он "берется" из костей матери, что приводит к нарушению их структуры - остеопорозу, ухудшению состояния зубов. Поэтому беременным в ряде случаев рекомендуют принимать препараты кальция.

Если пить комплексные витамины (где уже есть фолиевая), то маме достаточно дополнительно по 1 таблетке 3 раза в день в первую половину цикла. Кальций - таблетки (БАД) из прессованной молотой яичной скорлупы их обычно запивают подкисленной (например, лимонным соком) водой. Замечательно усваивается кальций оттуда, гораздо лучше промышленного искусственного кальция в таблетках.

Можно попить дрожжи пивные с добавками. Не должны уж сильно быть противны организму. : )

Есть еще для беременных БАДы "Новая жизнь" и "Я-мама". То же, по идее, не химические препараты, не должны вызывать ужасную реакцию. Сама не пила, но в аннотации написано: В«Все составляющие препарата обработаны особым методом - его высушивают под вакуумом с последующим криогенным измельчением. В этих мелкодисперсных концентратах криопорошка не только сохраняются, но и концентрируются мироэлементы, витамины, пектины, клетчатка.В»

Подробнее туточки
выбрать: перечень наименований:я-мама и новая жизнь

Уф-ф-ф-ф.