Не хотела писать, чтобы саму себя не сглазить, но для вас решила написать. Я перестала курить в субботу вечером. До этого пыталась уменьшать количество сигарет в день, мне не помогало, только мучение какое-то. Я себе никаких клятв не давала, никому не объявляла ничего, просто в воскресенье с утра не начала курить. Это при том, что я курю с 18 лет (8 лет) всегда, только во время болезни первый день могу не курить, когда температура 39, а так ни бронхит, ни что другое не останавливало. В воскресенье было неприятно, хотелось не только эмоционально (как ритуал), а физически, НО на сне или еде никак не отразилось. В понедельник - о чудо! - стало легче, я думала будет хуже, сегодня еще легче. Но я не говорю, что я бросила курить. Нет, я не хочу так думать, у меня есть сигареты и зажигалки, я хожу с коллегами в курилку поболтать, я просто не курю.
Первый импульс покурить у меня появляется после завтрака. Сегодня впервые его не было, я так удивилась, а то обычно даже желудок схватывает. Периодически курить хочется, вот читала сейчас топик про первую любовь, вспомнилось, как сладко мы курили с моей первой любовью... курить захотелось ужасно, но я не побежала курить.
Мне казалось, что если я не буду курить (не хочу называть это - бросать- радикальное слово для меня), у меня не останется моих маленьких радостей,но, на удивление, все неплохо: на балкон можно выходить с чашкой чая, в курилку и буфет - просто поболтать, вечером ждать маршрутку можно и без сигареты, хотя я любила только с сигаретой, коллегам я ничего не объявляла, они заметили, но вчера тактично промолчали, сегодня спросили, я ответила, что СЕЙЧАС не курю. И только. Муж спрашивал вчера: "Сколько ты курила сегодня - много?" Я: "Мало" Он: "А сколько?" Я: "0" Он поразился.

Так что лично мне кажется, что вместо того, чтобы уменьшать количество, можно попробовать просто не покурить день, с утра, (в субботу я выкурила почти пачку), зная, что можно покурить, если хочешь, но не курить. Посмотреть не станет ли легче на следующий день. Удачи!

Извините, что длинно, просто это всё происходит со мной в режиме он-лайн, пишу по горячим следам.

ЗЫ Я принимаю глицин в эти дни - помогает, не знаю психологически, или иначе, но верю, что он укрепляет мой дух